Les muscles du plancher pelvien travaillent pour soutenir les organes du bassin, tels que la vessie et le rectum. Lorsque ces muscles sont affaiblis - naturellement en raison de l'âge, d'une blessure ou d'un autre facteur contributif - cela peut entraîner une incontinence urinaire et fécale et un prolapsus des organes pelviens. Les exercices du plancher pelvien (c'est-à-dire les exercices de Kegel) peuvent aider à renforcer la force de ces muscles et à améliorer les symptômes. Cette ressource est disponible en anglais.

L'entraînement physique après un AVC peut améliorer la condition physique et la mobilité, mais peut demander beaucoup d'efforts et de motivation. La marche nordique, les tapis de course ou les vélos d’exercice sont des exemples d’entraînement physique. Cette ressource est disponible en anglais.

Si vous souffrez d'ostéoporose, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement. Un physiothérapeute ou un kinésiologue peut vous conseiller sur le type d'exercice qui vous convient le mieux. Vous devriez faire une combinaison d'exercices pour renforcer votre force, votre posture et votre équilibre, ainsi que des exercices aérobiques. Cette ressource est disponible en anglais.

L'activité physique peut réduire vos risques de développer un cancer. Faites de l'exercice modéré pendant au moins 2,5 heures chaque semaine. L'exercice peut également aider à améliorer votre qualité de vie si vous êtes un survivant du cancer. Cette ressource est disponible en anglais.

Si vous êtes en surpoids ou obèse et que vous avez un risque élevé de maladies du coeur ou d'accident vasculaire cérébral, parlez à votre médecin à propos du counseling comportemental pour vous aider à améliorer votre alimentation et augmenter votre niveau d'activité physique. Cette ressource est disponible en anglais.

Les exercices intenses peuvent mener à un rétrécissement des voies respiratoires et ainsi déclencher des symptômes de l'asthme, y compris de l'essoufflement, une pression thoracique et une toux. Les inhalateurs peuvent aider à traiter ou prévenir l'asthme d'effort. Demandez de l'aide d'urgence si vous avez des symptômes d'asthme qui sont soudains et sévères. Cette ressource est disponible en anglais.

Le yoga peut renforcer votre force, votre flexibilité et votre équilibre. Le yoga peut ainsi être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite. Cet exercice peut aider à promouvoir la santé des articulations. Commencez doucement avec de petits mouvements et arrêtez si ça fait mal. Cette ressource (disponible en anglais) offre des conseils pour vous joindre à une classe ou pour faire du yoga à la maison.

Restez physiquement actif. De l'exercice modéré pendant 30 minutes par jour peut aider à réduire votre risque de maladie de longue durée et améliorer votre humeur. Une heure d'activité par jour peut vous aider à perdre du poids ou maintenir un poids santé. Cette ressource est disponible en anglais.

L'exercice régulier peut vous aider si vous avez des douleurs liées à l'arthrite. Parlez à votre médecin au sujet des exercices spécifiques qui devraient être évitées avant de commencer un programme d'exercice. Cette ressource (disponible en anglais) comprend des liens vers des exercices conçus pour les personnes atteintes d'arthrite.

Notre environnement peut nous encourager ou nous empêcher d'être actif. Les environnements favorables à l'activité physique peuvent comprendre des trottoirs et des passages pour piétons sécuritaires, des parcs et terrains de jeux sécuritaires et attrayants, des services (tels que des magasins) à distance de marche et un accès aux transports en commun. Cette ressource est disponible en anglais.

Les moniteurs d'activité peuvent vous motiver à rester physiquement actif en vous aidant à compter le nombre de pas que vous faites. Il existe une variété de moniteurs d'activité disponibles. Pour choisir l'appareil qui vous convient, tenez compte de la facilité d'utilisation, du type d'informations qu'il collecte, de la manière dont il affiche les données, de la précision et du prix. Cette ressource est disponible en anglais.

L'exercice est l'une des principales options de traitement utilisées pour réduire l'invalidité associée à la polyarthrite rhumatoïde. Il peut aider à améliorer la force et la flexibilité, ce qui se traduit par un soutien pour les articulations et aide à la fonction articulaire. Cela permet également de réduire la fatigue et la dépression sans aggraver les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Tenez compte de la gravité de votre polyarthrite rhumatoïde et de l'état de vos hanches et de vos genoux lorsque vous choisissez le type d'exercice à pratiquer. Cette ressource est disponible en anglais.

L'exercice peut offrir plusieurs avantages aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, tels que le soulagement des symptômes, le renforcement de la force, ainsi que l'amélioration de la fonction articulaire, de la forme physique et de la flexibilité. Les étirements, la marche, le tai-chi, le cyclisme, la musculation et le jardinage sont quelques-unes des options d'exercices disponibles. La sécurité et le confort sont des considérations importantes. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde devraient collaborer avec un médecin et un physiothérapeute pour élaborer un programme ou une routine d'exercices sur mesure. Cette ressource est disponible en anglais.

L'activité physique régulière réduit le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type 2. Si vous êtes nouveau dans l'activité physique ou si vous souhaitez augmenter votre niveau d'activité, commencer lentement et progresser, ne vous découragez pas, fixez-vous des objectifs réalisables, faites des exercices que vous aimez et intégrez la musculation à votre routine. Cette ressource est disponible en anglais.

Combattez les infections en adoptant une alimentation saine. Pour les personnes atteintes de MPOC, un régime qui minimise les glucides et qui est plus riche en graisses peut être bénéfique. Concentrez-vous sur les aliments riches en protéines (par exemple, les œufs et le poisson), les fruits et légumes, les aliments riches en potassium (par exemple, les avocats, les tomates et les légumes-feuilles foncés) et les graisses saines (par exemple, les noix, les graines et les olives). Lorsque vous mangez des glucides, choisissez ceux classés comme glucides complexes (par exemple, lentilles, haricots et avoine). Évitez le sel, les fruits ou les légumes qui vous font vous sentir gonflé ou gazeux, les aliments cuits et les aliments épicés. Cette ressource est disponible en anglais.

L'accomplissement des activités quotidiennes peut être difficile pour les personnes atteintes de trouble pulmonaire obstructif chronique. Les programmes de réadaptation pulmonaire, qui abordent des sujets tels que l'exercice, la nutrition et l'éducation, visent à améliorer la condition physique et la respiration. Demandez à votre médecin de rejoindre un programme de réadaptation pulmonaire certifié. Cette ressource est disponible en anglais.

Changer votre alimentation pour manger moins de calories semble entraîner une perte de poids plus efficacement que l'exercice. Les deux sont des éléments importants de la perte de poids. Ne réduisez pas considérablement la quantité de nourriture que vous mangez. Cette ressource est disponible en anglais.

Les recherches montrent qu’il pourrait être utile de suivre la nourriture que vous mangez et de faire de l’exercice physique chaque jour pour vous aider à perdre du poids. Les outils écrits et électroniques peuvent vous aider. Cette ressource est disponible en anglais.

Tout le monde peut bénéficier de l'exercice, peu importe votre âge, votre sexe ou vos capacités physiques. L'exercice peut vous aider à contrôler votre poids et à prévenir les problèmes de santé. Il peut également améliorer votre humeur, votre énergie et votre sommeil. Visez 150 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée. Cette ressource est disponible en anglais.

Les problèmes d'équilibre peuvent faire en sorte que vous vous sentiez étourdis ou pris de vertiges. Les problèmes d'équilibre les plus courants sont causés par des problèmes avec l'oreille interne. Des exercices de reconversion à l'équilibre, des manœuvres de repositionnement, des changements dans l'alimentation ou des médicaments peuvent aider. La chirurgie peut être recommandée pour certaines personnes. Cette ressource est disponible en anglais.

Un faible taux de testostérone provoque des changements en matière de sexualité et de sommeil. Une alimentation saine et de l'exercice peuvent aider à maintenir votre force et votre énergie. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes et soyez prudents si vous utilisez des suppléments à base de plantes. Cette ressource est disponible en anglais.

Faites de la remise en forme une partie de votre routine quotidienne pour réduire votre risque de maladies chroniques. Ayez comme objectif de faire 150 minutes d'exercice par semaine ainsi que de la musculation au moins deux fois par semaine. Cette ressource est disponible en anglais.

Prendre du poids peut accroître votre risque de souffrir de douleurs articulaires, d'avoir un faible niveau d'énergie et de développer de nombreux problèmes de santé. Perdez du poids en ayant une saine alimentation et en augmentant votre niveau d'activité physique. Demandez à votre médecin si votre poids peut affecter votre santé. Cette ressource est disponible en anglais.

Les personnes qui se joignent à des groupes de marche en plein air ont généralement une tension artérielle, une fréquence cardiaque, un taux de cholestérol et une humeur améliorés. Les groupes de marche semblent être un moyen efficace et sûr d’améliorer votre santé. Cette ressource est disponible en anglais.

L'entraînement musculaire peut tonifier les muscles et réduire la graisse corporelle. Les exercices de musculation peuvent se faire à la maison ou dans un gymnase. Utilisez des techniques appropriées pour voir des améliorations. Cette ressource est disponible en anglais.

Des exercices de base peuvent aider à améliorer votre équilibre et votre posture. Vous pouvez faire ce genre d'exercices sans aller à la salle de gym. Cette ressource, disponible en anglais, offre des conseils pour faire un exercice de pont pour renforcer votre tronc.

Les exercices aquatiques ont un faible impact sur le corps, mais peuvent aider à renforcer les muscles. Ils peuvent également améliorer la santé cardiaque et réduire le stress. Ce diaporama offre une variété d'options d'exercices aquatiques allant de la marche dans l'eau en passant par des exercices plus avancés. Cette ressource est disponible en anglais.

Restez physiquement actifs et portez des chaussures appropriées pour éviter les chutes. Un bon éclairage et des dispositifs d'assistance fonctionnels peuvent également aider à prévenir les chutes. Cette ressource, disponible en anglais, propose des questions à poser à votre médecin si vous êtes préoccupés par les chutes.

Les groupes de marche peuvent améliorer votre santé physique et sociale. Une promenade de 30 minutes peut réduire le rythme cardiaque, la tension artérielle et le cholestérol. Elle peut également améliorer votre humeur pour le reste de la journée. Cette ressource est disponible en anglais.

Les programmes d'exercices après une chirurgie du dos peuvent aider à améliorer la récupération et pourraient aussi accroître la mobilité. Cette ressource est disponible en anglais.

Perdre du poids peut aider à diminuer votre tension artérielle. Plus de recherches sont nécessaires pour voir si abaisser la tension artérielle grâce à une perte de poids peut prévenir d'autres problèmes de santé. Cette ressource est disponible en anglais.

Certains exercices peuvent aider à réduire la lombalgie et les dysfonctionnements. Essayez des exercices d'étirement, tels que faire des ponts, des exercices abdominaux, des soulèvements de jambes, des exercices dorsaux comme le « superman » et des flexions partielles. Cette ressource (disponible en anglais) explique comment faire chacun de ces exercices.

Faire de l'exercice peut vous aider à diminuer l'inconfort et la raideur qui sont causés par l'arthrite. Cela peut aussi vous aider à améliorer votre humeur et réduire l'anxiété. Faire des exercices d'intensité modérée sur une base quotidienne est la meilleure option. Plus de conseils sont offerts dans cette ressource (disponible en anglais).

Les exercices pour l'équilibre sont importants pour prévenir les chutes au fur et à mesure que vous vieillissez. Il existe de nombreuses activités qui peuvent améliorer votre équilibre, et même la marche peut vous aider! Cette ressource (disponible en anglais) présente différents exercices que vous pouvez essayer.