Les suppléments de Gingko biloba (240 mg par jour) peuvent aider à réduire les symptômes de la maladie d'Alzheimer et vous permettre de mieux effectuer vos tâches quotidiennes. Soyez conscient que le Gingko biloba peut interagir avec d'autres médicaments, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Cette ressource est disponible en anglais.

Mangez moins de gras saturés pour vous aider à prévenir des maladies du coeur. Mangez moins de viande, de beurre, de fromage et de crème pour améliorer votre santé à long terme. Cette ressource est disponible en anglais.

Les symptômes du reflux gastro-oesophagien sont les brûlures d'estomac et la régurgitation. Pour traiter les symptômes, essayez de changer votre alimentation et évitez de manger le soir. Les médicaments et une chirurgie peuvent aider, mais ils augmentent le risque d'effets secondaires ou de complications graves. Cette ressource est disponible en anglais.

Si vous êtes en surpoids ou obèse et que vous avez un risque élevé de maladies du coeur ou d'accident vasculaire cérébral, parlez à votre médecin à propos du counseling comportemental pour vous aider à améliorer votre alimentation et augmenter votre niveau d'activité physique. Cette ressource est disponible en anglais.

Il existe trois principaux types de matières grasses: les gras insaturés, saturés et trans. Les gras insaturés peuvent aider à améliorer le taux de cholestérol et réduire l'inflammation. On les retrouve dans l'huile d'olive, les avocats, les noix, les graines et les poissons. Les gras trans sont fréquents dans la malbouffe et peuvent augmenter votre risque de maladie du coeur, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et d'autres maladies chroniques. Cette ressource est disponible en anglais.

Les chercheurs ne sont pas d'accord sur les gras qui devraient être inclus dans notre alimentation. Les directives diététiques actuelles recommandent de remplacer les gras saturés par des gras poly-insaturés pour une meilleure santé du coeur. Cette ressource est disponible en anglais.

La goutte est une affection douloureuse qui se développe chez certaines personnes qui ont un taux élevé d'acide urique dans le sang. Cette condition peut être évitée avec des anti-inflammatoires et en abaissant le taux d'acide urique grâce des changements dans l'alimentation. L'objectif du traitement est de réduire la douleur. Cette ressource est disponible en anglais.

Les recherches révèlent que les suppléments de vitamine C ne préviennent pas le rhume, mais ils peuvent réduire la durée des symptômes du rhume. Si vous les prenez avant d'avoir des symptômes de rhume, ils peuvent également soulager certains symptômes. Cette ressource est disponible en anglais.

Le syndrome d'allergie orale est un type d'allergie alimentaire causée par des fruits non cuits, des légumes crus et des noix. Le symptôme le plus courant est une démangeaison dans la bouche et la gorge. Dans la plupart des cas, éviter de consommer les aliments qui causent ces symptômes est le meilleur traitement. Cette ressource est disponible en anglais.

Avoir de la difficulté à respirer, des vertiges et des vomissements sont des symptômes d'une allergie alimentaire. Obtenez de l'aide médicale d'urgence si vous éprouvez subitement ces symptômes après avoir mangé. Cette resource est disponible en anglais.

Les attaques de goutte sont causées par des niveaux élevés d'acide urique dans votre corps. Diminuez la quantité de viande, de poisson et de fruits de mer dans votre alimentation et évitez de consommer de l'alcool afin de réduire le risque d'avoir une attaque de goutte. Cette ressource est disponible en anglais.

Des assiettes et des bols plus petits aident à contrôler les portions. Les gens ont tendance à manger et à boire plus quand on leur offre de plus grandes portions, dans de grands formats, ou dans de la vaisselle de grande taille. Commencez par prendre de plus petites portions dans votre assiette. Cette ressource est disponible en anglais.

Les gens qui mangent régulièrement de petites quantités de chocolat (moins de 100 grammes par jour) ont un risque plus faible de maladie cardiaque et d'AVC. Cette ressource est disponible en anglais.

Une alimentation insuffisante en vitamine D, une exposition insuffisante au soleil et certaines conditions médicales peuvent entraîner une carence en vitamine D. Cela peut être traité avec des suppléments - les effets secondaires ne sont pas courants. Cette ressource est disponible en anglais.

Mangez des grains entiers, des légumes, des fruits, de bonnes protéines (comme les haricots) et de bons gras (comme les noix et l'huile d'olive) pour vous aider à prévenir les maladies à long terme et contrôler votre poids. Limitez les grains raffinés, les aliments transformés et les boissons sucrées. Cette ressource est disponible en anglais.

Manger trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et contribuer à une maladie cardiaque, surtout si vous êtes âgés de plus de 50 ans, si vous avez une tension artérielle élevée, si vous êtes atteints du diabète, ou si vous êtes d'origine afro-américaine. Essayez de manger moins d'une cuillère à thé de sel par jour. Cette ressource est disponible en anglais.

L'obésité peut accroître votre risque de diabète, de maladies cardiaques, de dépression, de problèmes respiratoires et de mort prématurée. L'obésité peut aussi affecter votre vie sociale et vos fonctions sexuelles. Perdre du poids, ou éviter de prendre du poids, peut aider à améliorer votre santé. Cette ressource est disponible en anglais.

L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de la graisse corporelle qui compare votre poids à votre taille. Vous avez un poids santé si votre IMC est compris entre 18,5 et 25. Un IMC plus grand augmente les risques pour la santé, et ce, même pour les personnes qui ne sont pas en surpoids. Cette ressource est disponible en anglais.

Le régime alimentaire des approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) met l'accent sur la consommation de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en gras, de grains entiers, de poisson, de volaille et de noix ; tout en réduisant le sodium et en limitant les viandes rouges, les sucreries et les boissons sucrées. DASH vise à aider à réduire ou à contrôler l'hypertension artérielle. Cette ressource vous aide à démarrer le régime DASH en proposant trois jours d'options de menu. Cette ressource est disponible en anglais.

Apporter des changements à votre alimentation peut favoriser la santé cardiaque et réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Voici quelques conseils pour vous aider à adopter une alimentation saine pour le cœur : contrôler la taille de vos portions ; incorporer plus de légumes, de fruits, de grains entiers et de sources de protéines faibles en gras dans votre alimentation ; réduire les graisses et le sel; planifier à l'avance en créant des menus quotidiens; et se faire plaisir de temps en temps. Cette ressource est disponible en anglais.

Les adultes en bonne santé qui ont une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, produits laitiers faibles en gras, viandes maigres et poissons n'ont probablement pas besoin d'utiliser de suppléments. Certaines exceptions à cette règle générale peuvent inclure les personnes atteintes de certaines conditions médicales et celles qui ont un faible appétit ou des difficultés à acquérir des aliments nutritifs. Consultez un médecin ou un diététistes pour vous aider à déterminer si vous devez prendre des suppléments et comment le faire en toute sécurité. Lorsque vous choisissez ou utilisez des suppléments, vérifiez les étiquettes pour les ingrédients et les portions, ne prenez pas plus que les valeurs quotidiennes recommandées, surveillez votre alimentation et surveillez les rappels et les alertes. Cette ressource est disponible en anglais.

Les succédanés du sucre existent sous diverses formes, y compris les édulcorants naturels, les édulcorants artificiels, les nouveaux édulcorants et les alcools de sucre. Ces alternatives peuvent présenter des avantages pour la santé, tels que la gestion du poids et de problèmes de santé, tels que la carie dentaire et la diarrhée. La consommation de ces produits doit se faire avec modération et conformément aux normes d'apport journalier acceptable qui ont été fixées. Cette ressource est disponible en anglais.

Les édulcorants non nutritifs sont des succédanés du sucre utilisés dans des produits tels que les aliments, les boissons et les médicaments à des fins édulcorantes. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a approuvé huit édulcorants non nutritifs. Ces édulcorants peuvent aider à contrôler le poids et le diabète et sont sans danger lorsqu'ils sont consommés selon les quantités que les gens mangent ou boivent généralement. Cependant, l'utilisation de produits contenant des édulcorants non nutritifs peut également entraîner des problèmes de nutrition et un apport calorique inadéquat. Cette ressource est disponible en anglais.

Combattez les infections en adoptant une alimentation saine. Pour les personnes atteintes de MPOC, un régime qui minimise les glucides et qui est plus riche en graisses peut être bénéfique. Concentrez-vous sur les aliments riches en protéines (par exemple, les œufs et le poisson), les fruits et légumes, les aliments riches en potassium (par exemple, les avocats, les tomates et les légumes-feuilles foncés) et les graisses saines (par exemple, les noix, les graines et les olives). Lorsque vous mangez des glucides, choisissez ceux classés comme glucides complexes (par exemple, lentilles, haricots et avoine). Évitez le sel, les fruits ou les légumes qui vous font vous sentir gonflé ou gazeux, les aliments cuits et les aliments épicés. Cette ressource est disponible en anglais.

Les changements de mode de vie peuvent aider les personnes atteintes de MPOC à gérer leur maladie. Cesser de fumer, adopter une bonne hygiène pour se laver les mains pour éviter les infections, avoir une alimentation saine, rester actif, se préparer aux situations d'urgence sanitaire et communiquer avec les prestataires de soins de santé ne sont que quelques conseils de gestion à prendre en compte. Cette ressource est disponible en anglais.

La warfarine est un médicament anticoagulant qui traite et prévient la formation de caillots sanguins. Manger beaucoup d’aliments contenant de la vitamine K peut faire en sorte que la warfarine ne soit plus efficace. Si vous prenez de la warfarine, évitez de manger beaucoup de chou frisé ou d'épinards. Cette ressource est disponible en anglais.

Les changements de régime peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol. La farine d'avoine, le poisson, les amandes, les avocats et l'huile d'olive sont des aliments sains qui pourraient vous aider à améliorer vos résultats. L'exercice et d'autres saines habitudes pour le cœur peuvent également aider. Cette ressource est disponible en anglais.

La malnutrition survient lorsque vous consommez trop ou pas assez de certains nutriments. La malnutrition peut entraîner une perte de poids, une prise de poids, de la fatigue ou des changements d'humeur. Si vous pensez souffrir de malnutrition, parlez-en à un médecin dès que possible. Cette ressource est disponible en anglais.

Le régime Portfolio comprend la consommation d'aliments faibles en gras et riches en fruits et légumes, sans viande et sans produits laitiers. Il comprend chaque jour certaines quantités de fibres solubles, de protéines de soja, de stérols végétaux et d’amandes. Ce régime pourrait aider à réduire votre cholestérol LDL. Cette ressource est disponible en anglais.

Si vous avez une maladie cardiaque, le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral peut être plus élevé. Ce risque pourrait être réduit en prenant des médicaments. Les statines peuvent aider à réduire votre cholestérol, mais pourraient également augmenter votre taux de sucre dans le sang. Discutez avec votre médecin de vos choix de médicaments. Cette ressource est disponible en anglais.

Une carence en vitamine D se produit lorsque vous n’avez pas assez de vitamine D dans votre corps. Cela peut fragiliser vos os. La lumière du soleil peut vous aider à obtenir suffisamment de vitamine D. Parlez avec votre médecin si votre niveau de vitamine D vous préoccupe. Cette ressource est disponible en anglais.

Les probiotiques sont des organismes vivants dans votre système digestif. Les prébiotiques sont des aliments que votre corps ne peut pas digérer qui favorisent un système digestif sain. Les deux substances sont généralement considérées comme sûres à consommer et pourraient améliorer votre santé. Cette ressource est disponible en anglais.

Le régime Atkins est un régime alimentaire populaire à faible teneur en glucides. Ce régime vise à équilibrer les glucides, les protéines et les graisses pour favoriser la perte de poids et la santé. Vérifiez auprès de votre professionnel de soins de santé avant de commencer tout nouveau régime. Cette ressource est disponible en anglais.

Avant de commencer un programme de perte de poids, parlez-en à votre professionnel de soins de santé. Lorsque vous choisissez un régime, réfléchissez à ceux que vous avez déjà essayés, à vos préférences et à votre budget. Cherchez un programme de perte de poids sûr qui favorise la perte de poids lente et régulière. Cette ressource est disponible en anglais.

DASH est l'abréviation de "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (ou approches diététiques pour arrêter l'hypertension). Le régime DASH vous encourage à manger moins de sel et plus d’aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Au fil du temps, le régime DASH pourrait vous aider à réduire votre tension artérielle. Cette ressource est disponible en anglais.

Le régime Atkins est un programme de perte de poids populaire axé sur un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses. Ce régime semble aider les gens à perdre du poids, mais peut avoir des effets négatifs sur différents systèmes du corps. Plus de recherches sont nécessaires afin de faire la lumière sur ce régime. Cette ressource est disponible en anglais.

Le régime paléolithique comprend des aliments frais et non transformés qui reflètent le régime alimentaire de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Ce régime est axé sur les protéines et les glucides. Il n’ya pas encore assez de recherche pour savoir si le régime paléolithique est une option saine. Cette ressource est disponible en anglais.

Changer votre alimentation pour manger moins de calories semble entraîner une perte de poids plus efficacement que l'exercice. Les deux sont des éléments importants de la perte de poids. Ne réduisez pas considérablement la quantité de nourriture que vous mangez. Cette ressource est disponible en anglais.

Un jeûne intermittent, c’est lorsque vous alternez des journées au cours desquelles vous manger beaucoup et d'autres au cours desquelles vous mangez peu, ou lorsque vous ne mangez pas pendant 12 à 15 heures par jour. Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids, mais peut causer des problèmes aux personnes souffrant de certains problèmes de santé ou de médicaments. Cette ressource est disponible en anglais.

Les recherches montrent qu’il pourrait être utile de suivre la nourriture que vous mangez et de faire de l’exercice physique chaque jour pour vous aider à perdre du poids. Les outils écrits et électroniques peuvent vous aider. Cette ressource est disponible en anglais.

Le syndrome du côlon irritable est souvent difficile à traiter. Les traitements comprennent: les fibres solubles (par exemple, le psyllium), les capsules d'huile de menthe, les probiotiques, les médicaments contre les crampes, les médicaments contre la diarrhée et la constipation, les antibiotiques, les antidépresseurs et l'acupuncture. Tous ont des taux variables de succès et des effets secondaires. Cette ressource est disponible en anglais.

La vitamine D est principalement obtenue grâce à une exposition au soleil. Si vous ne consommez pas assez de vitamine D, vos os peuvent être fragiles et se briser plus facilement. Si vous ne prenez pas suffisamment de vitamine D grâce à la lumière du soleil, vous devrez peut-être prendre des suppléments. Cette ressource est disponible en anglais.

Les protéines sont des éléments importants d'un régime alimentaire sain, mais certains aliments riches en protéines (tels que la viande rouge) peuvent augmenter le risque de problèmes cardiaques et d'autres maladies. Choisissez des aliments tels que le poisson, le poulet, les haricots et les noix comme sources de protéines. Cette ressource est disponible en anglais.

Les brûlures d'estomac sont un symptôme du reflux gastro-esophagien. Les traitements comprennent les changements dans les habitudes de vie, les médicaments et la chirurgie. Cette ressource (disponible en anglais) offre des conseils pour des changements dans les habitudes de vie, y compris élever votre lit, éviter certains aliments et consommer de plus petits repas. Si les changements dans les habitudes de vie ne fonctionnent pas, votre médecin peut recommander des médicaments. Les cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Avoir une alimentation saine et équilibrée est suffisant pour satisfaire vos besoins quotidiens en vitamines. À moins qu'il y ait des carences dans votre régime alimentaire, il n'est pas nécessaire de prendre des vitamines. Les vitamines font peu pour prévenir l'asthme, le cancer ou les infections aux oreilles. Cette ressource est disponible en anglais.

Les suppléments alimentaires sont des vitamines, des minéraux, des herbes et d'autres produits destinés à être pris en plus de votre alimentation normale. Plusieurs prétendus bienfaits des suppléments sont non prouvés et certains suppléments peuvent même être nocifs pour votre santé. Cette ressource (disponible en anglais) propose des questions à considérer au sujet des suppléments.

Votre médecin peut recommander un régime alimentaire particulier pour la diverticulite, avec des antibiotiques, pour traiter les cas légers de diverticulite. Ce régime commence avec des liquides clairs seulement pour les premiers jours, puis il est possible d'ajouter des aliments à faible teneur en fibres. Vous devriez vous sentir mieux après deux à trois jours. Cette ressource est disponible en anglais.

Les fruits et légumes sont une partie importante d'une saine alimentation. Abaissez votre tension artérielle, ainsi que votre risque de maladies du coeur, d'accident vasculaire cérébral et de cancer en mangeant plus de fruits et légumes. Lisez cette ressource, disponible en anglais, pour en apprendre plus sur les bienfaits de certains aliments.

De nombreuses études ont démontré une association entre les aliments ayant un indice glycémique élevé et un risque accru de diabète de type 2 ou de maladies du coeur. Essayez de choisir des aliments à indice glycémique moyen ou faible, comme les céréales de son, les haricots rouges, les tortillas de blé, le lait écrémé, les arachides et les carottes. Cette ressource (disponible en anglais) offre d'autres exemples.

Un régime végétarien ne garantit pas que vous allez perdre du poids. Vous pouvez prendre du poids si vous mangez de grandes portions d'aliments riches en calories et en gras. Pour perdre du poids, mangez plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines végétales, et brûlez plus de calories que vous en mangez. Cette ressource est disponible en anglais.

Prendre du poids peut accroître votre risque de souffrir de douleurs articulaires, d'avoir un faible niveau d'énergie et de développer de nombreux problèmes de santé. Perdez du poids en ayant une saine alimentation et en augmentant votre niveau d'activité physique. Demandez à votre médecin si votre poids peut affecter votre santé. Cette ressource est disponible en anglais.

Le calcium aide à renforcer les os. Les produits laitiers, les légumes vert foncé et les poissons sont de bonnes sources de calcium. Cette ressource, disponible en anglais, présente les apports quotidiens recommandés en calcium et offre des conseils pour choisir des suppléments de calcium.

Les personnes ayant une intolérance au lactose sont incapables de digérer des produits laitiers. Les symptômes comprennent des gaz, des ballonnements et de la diarrhée après avoir mangé. Cette ressource (disponible en anglais) comprend des conseils pour vivre avec une intolérance au lactose, y compris des options de régime alimentaire.

Perdre du poids peut aider à diminuer votre tension artérielle. Plus de recherches sont nécessaires pour voir si abaisser la tension artérielle grâce à une perte de poids peut prévenir d'autres problèmes de santé. Cette ressource est disponible en anglais.

Une alimentation saine peut vous aider à prévenir les maladies chroniques et à gérer votre poids. Une alimentation saine comprend des fruits et légumes, des fibres, des produits laitiers et des protéines saines comme les poissons, les noix et les haricots. Limitez les gras, le sel et le sucre. Cette ressource (disponible en anglais) offre des exemples de collations et des idées de repas.

Pour les hommes, un tour de taille supérieur à 40 pouces révèle une quantité malsaine de graisse abdominale qui augmente le risque de problèmes de santé. Une perte de poids lente grâce à une alimentation saine et de l'activité physique peut vous aider à éviter d'avoir un excès de poids. Cette ressource est disponible en anglais.

Réduisez votre risque de coronaropathie en mangeant plus d'aliments contenant de l'acide linoléique (par exemple, de l'huile végétale, des noix et des graines) et moins d'aliments riches en gras saturés et en glucides. Essayez d'utiliser de l'huile végétale à la place du beurre et des graisses animales. Cette ressource est disponible en anglais.

Les symptômes de la goutte comprennent une douleur soudaine et intense, ainsi qu'une rougeur et une sensibilité dans les articulations. Le traitement implique généralement des médicaments. Limitez votre consommation d'alcool, de sucre et d'aliments riches en purines (par exemple, la viande rouge et les fruits de mer) afin d'aider à prévenir la goutte. Cette ressource est disponible en anglais.

Les édulcorants artificiels peuvent aider les gens à perdre du poids. Ils peuvent également contribuer à d'autres problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle ou des changements dans le métabolisme. Limitez votre consommation d'édulcorants artificiels jusqu'à ce que l'on en sache davantage sur la façon dont ils affectent l'organisme. Cette ressource est disponible en anglais.

La viande rouge et la viande transformée peuvent augmenter votre risque de cancer, de maladies cardiaques et de diabète. Pour avoir une alimentation saine, réduisez votre consommation de viande rouge et évitez les viandes transformées. Cette ressource est disponible en anglais.

Un régime alimentaire à faible teneur en calories et de l'exercice régulier avec des objectifs réalistes peuvent vous aider à perdre du poids. Si vous souhaitez une perte de poids durable, concentrez-vous à faire des changements dans vos habitudes de vie, plutôt que des changements temporaires. Cette ressource est disponible en anglais.

Un régime alimentaire approprié peut vous aider à contrôler vos crises de goutte et à soulager la douleur. Mangez moins de viande, de volaille et de poisson. Buvez moins d'alcool (surtout la bière) et buvez beaucoup d'eau. Mangez des grains entiers, des fruits et des légumes. Puisque l'obésité est un facteur de risque, perdre du poids peut vous aider. Cette ressource est disponible en anglais.

Manger des fibres aide à réduire votre risque de diabète et de maladies du coeur. Manger des fibres peut également soulager les problèmes digestifs, tels que la constipation. Augmentez votre consommation de fibres en mangeant des fruits entiers, des grains entiers, des haricots et des légumes crus. Cette ressource est disponible en anglais.

Les probiotiques peuvent aider à maintenir votre système digestif en bonne santé. Les prébiotiques agissent comme de la nourriture pour les probiotiques. Il existe des données probantes que les probiotiques peuvent aider à soigner la diarrhée, les infections à levures et le syndrome du côlon irritable. De plus amples recherches sont nécessaires sur le rôle que jouent les probiotiques et les prébiotiques dans la santé digestive. Cette ressource est disponible en anglais.

Le tabagisme, l'hypertension artérielle, l'obésité, un faible niveau d'antioxydants et l'exposition au soleil peuvent tous augmenter votre risque de dégénérescence maculaire. L'âge, le sexe, et les antécédents familiaux affectent également votre risque. Cette resource est disponible en anglais.

Soyez sceptiques face à ce que l'on appelle les «super-aliments». Les affirmations selon lesquelles ce sont les « clés du succès pour la perte de poids » sont basées sur des données et des conseils diététiques médiocres. Cette ressource, disponible en anglais, passe en revue les données probantes sur 15 «super-aliments», y compris les haricots, le fenouil et les piments.

Les boissons édulcorées, les boissons diététiques, les jus de fruits à 100%, le lait et l'alcool sont riches en calories: ne les buvez qu'avec modération. Pour certaines personnes, boire de petites quantités d'alcool peut aider à réduire le risque de maladies du coeur ou de diabète, mais ces risques sont en réalité accrus chez les gros buveurs. Les personnes qui ne boivent pas ne devraient pas avoir besoin de commencer à boire de petites quantités d'alcool. Cette ressource est disponible en anglais.