Une alimentation équilibrée et nutritive est un élément important d'un vieillissement en bonne santé. En sensibilisant davantage aux éléments clés tels que la culture et les circonstances personnelles, et en comprenant que les besoins nutritionnels varient d'une personne à l'autre, nous pouvons développer une vision plus complète de la nutrition.

Vous vous retrouvez bien éveillé après 5 heures de sommeil et vous vous sentez prêt à vous lever et à relever les défis de la journée. Cependant, le reste du quartier dort encore. Vous vous demandez pourquoi les autres ont besoin de dormir plus longtemps que vous. La durée de notre sommeil peut préoccuper certains d'entre nous et soulève la question suivante : "quelle durée de sommeil est 'normale' et de combien ai-je besoin pour être en bonne santé". Bien qu'il s'agisse d'une question apparemment simple, il n'y a pas de réponse simple!

La musique est généralement une stratégie sécuritaire, simple et peu coûteuse qui peut offrir plein d'avantages. En plus d'être agréable à écouter, elle peut aider à améliorer la qualité du sommeil, contribuer à une meilleure vitesse de marche et peut être utilisé comme approche thérapeutique pour les personnes atteintes de démence.

Février est le mois du cœur au Canada, une période de sensibilisation à l'importance de la santé cardiovasculaire et aux facteurs qui peuvent l'affecter. Nous séparons les faits de la fiction pour vous aider à identifier les approches fondées sur des données probantes.

Au Canada, le cancer est la principale cause de décès, mais la bonne nouvelle est que jusqu'à 50 % de tous les cas de cancer peuvent être évités. Vous pouvez réduire votre risque en améliorant des facteurs clés de vos habitudes de vie, notamment votre alimentation, la quantité d'activité physique que vous faites et en éliminant les substances nocives.

La conversation sur la santé mentale et le bien-être doit se poursuivre toute l'année. Renforcez votre propre bien-être mental en utilisant les stratégies ci-dessous et n'oubliez pas de prendre des nouvelles des autres. Même si nous sommes physiquement éloignés, nous pouvons rester émotionnellement proches.

En matière de conduite, ce n'est pas votre âge qui détermine vos capacités, c'est votre santé. La conduite automobile permet aux personnes âgées de rester en contact avec leur communauté, de maintenir des liens sociaux et d'accéder aux services nécessaires, en particulier dans les zones rurales dépourvues de transport en commun. Aider les personnes âgées à rester en sécurité sur la route est tout aussi important que de s'assurer qu'elles conservent leur indépendance en conduisant aussi longtemps (et en toute sécurité) que possible.

Au Canada, 1,6 million de personnes âgées chutent chaque année, et plus de la moitié de ces chutes entraînent des blessures graves. Ces 4 stratégies de prévention des chutes peuvent vous aider à rester debout cet hiver et au-delà.

Ne vous laissez pas abattre par le blues de l'hiver. Trouvez une activité sécuritaire et accessible et intégrez-la à votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Le maintien de la santé physique et mentale est un élément important du vieillissement optimal.

En cette fin d'année 2021, beaucoup d'entre nous réfléchissent à l'année écoulée - aux hauts et aux bas, à nos réalisations et aux expériences que nous avons vécues. Pour beaucoup, une nouvelle année signale également un nouveau départ et une opportunité de fixer de nouveaux objectifs. Alors que nous disons au revoir à 2021, nous souhaitons souligner certains des faits saillants de nos contenus de cette année qui vous aideront à continuer à vieillir de manière optimale en 2022 et au-delà.

Maintenir des liens sociaux, pendant les fêtes et au-delà, peut contribuer à réduire les sentiments de solitude et d'isolement social. Ainsi, même si les fêtes de fin d'année se présentent sous un jour un peu différent, nous pouvons en tirer le meilleur parti et nous sentir émotionnellement proches pour traverser cette période difficile.

En vieillissant, nos habitudes de sommeil peuvent changer, mais une chose reste la même : une bonne nuit de sommeil est importante. Bien qu'il n'y ait pas de chiffre magique en ce qui concerne les heures de sommeil nécessaires, le manque de sommeil peut avoir des conséquences négatives sur notre santé et être un symptôme de problèmes de santé tels que les maladies neurodégénératives et le surpoids (et l'apnée du sommeil qui accompagne le surpoids).

Les vacances sont une période chargée avec de nombreux moments d'indulgence. Bien qu'il soit important de profiter de cette période, il existe plusieurs façons de garder votre santé au cœur de vos priorités tout en profitant de la saison des Fêtes.

Lorsque nous pensons à l'exercice, nous pensons souvent aux avantages physiques qu'il procure - des muscles plus forts, une flexibilité accrue, une meilleure stabilité et plus encore. Mais saviez-vous que l'exercice peut aussi avoir des effets positifs sur la santé de votre cerveau ?

La technologie joue un rôle important dans l'évolution du paysage numérique des soins de santé et a un impact sur presque tous les aspects de notre vie. Adopter les nouvelles technologies peut être à notre avantage en nous permettant de mener une vie saine.

Pour éviter que des abus ne se produisent, il est important que les personnes âgées reconnaissent les signes de maltraitance et comprennent comment les signaler. Les aidants doivent également s'informer sur la façon de reconnaître les signes de maltraitance, afin qu'ils puissent également aider à empêcher que cela ne se produise.

Le diabète est l'une des plus grandes crises sanitaires mondiales du 21e siècle, avec plus de 420 millions de personnes vivant avec la maladie dans le monde – un nombre qui continue d'augmenter. Le diabète de type 2 est le type de diabète le plus courant, et ceux qui en souffrent font face à une bataille à long terme. La bonne nouvelle est que le diabète de type 2 peut être géré avec quelques approches.

Bien que vous puissiez penser que faire des chutes soit une conséquence naturelle du vieillissement, c'est le résultat de plusieurs facteurs liés à l'âge, notamment la perte de force musculaire et d'équilibre. La bonne nouvelle est que les chutes peuvent être évitées en ajustant votre environnement domiciliaire, grâce à des exercices qui favorisent la force et l'équilibre, et en étant attentif à la santé de vos pieds.

L'activité physique est non seulement importante pour notre santé physique, mais elle a également d'immenses avantages pour notre santé mentale. Lisez la suite pour quelques suggestions utiles sur la façon de garder votre corps en mouvement pendant les semaines restantes de l'automne et pendant les mois d'hiver.