La santé mentale et le bien-être émotionnel sont des considérations essentielles pour notre population vieillissante. La Semaine de la santé mentale, qui se déroule du 1er au 7 mai au Canada, a pour but de sensibiliser le public à la santé mentale et au bien-être et de réduire la stigmatisation. Vous trouverez dans ce billet de blogue quelques stratégies fondées sur des données probantes qui peuvent vous aider à renforcer votre bien-être mental.

Il est important de se rappeler que les chutes ne doivent pas être considérées comme inévitables. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour garder les pieds fermement posés sur le sol. L'intégration dans votre routine quotidienne d'exercices impliquant une certaine forme d'entraînement à la résistance peut contribuer à renforcer votre souplesse. Il est également important de veiller à la santé de ses pieds, car les personnes âgées subissent des modifications de leur force musculaire qui peuvent accroître le risque de chute.

On évoque souvent la nécessité de développer davantage de programmes intergénérationnels, car ils peuvent avoir un impact positif sur les personnes de tous âges. La pandémie a mis en évidence l'isolement social des personnes âgées. Cependant, les liens intergénérationnels s'affaiblissent depuis plusieurs décennies.

La marche est l'un des moyens les plus faciles de rester actif et présente de nombreux avantages pour notre santé. Elle peut contribuer à améliorer la santé cardiaque, aider à la récupération après un accident vasculaire cérébral, réduire la douleur et améliorer la fonction physique. Que la marche fasse déjà partie de votre routine, que vous cherchiez à la modifier ou que vous ayez besoin d'être convaincu pour commencer, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider.

Une alimentation équilibrée et nutritive est un élément essentiel d'un vieillissement en bonne santé. Nourrir notre corps avec des aliments sains et entiers peut aider à tout, de la perte de poids à l'amélioration de l'humeur et peut aider à gérer des conditions comme l'hypertension artérielle ou le diabète et contribuer à une meilleure santé cardiaque. Nous avons décomposé certaines façons dont les régimes peuvent être bénéfiques et qui peuvent aider à des fins spécifiques.

Votre santé buccodentaire est essentielle à votre santé globale et devrait être une priorité dans le cadre de votre routine. Apprenez en plus sur les moyens de garder vos dents et vos gencives en bonne santé.

On estime que 80 % des Canadiens consomment de l'alcool, et parmi ceux qui boivent, près de six millions sont considérés comme de gros buveurs. Les directives canadiennes sur la consommation d'alcool, élaborées par le Centre canadien sur les dépendances et l'usage de substances, ont été récemment mises à jour et stipulent qu'aucune quantité d'alcool n'est considérée comme sûre et recommandent que les gens ne consomment pas plus de deux verres standard par semaine.

Le délire, parfois appelé état confusionnel aigu, est une affection courante et potentiellement grave. Bien que cela puisse arriver à n'importe qui, n'importe où, cela se produit souvent lorsque quelqu'un est à l'hôpital.

Que ce soit pour vous ou pour un proche, pensez à intégrer plus de musique dans votre quotidien et profitez de ses nombreux bienfaits.

Chaque année au Canada, mars est le Mois de la nutrition et vise à sensibiliser les Canadiennes et Canadiens à l'importance d'une alimentation saine tout en favorisant des conversations sur la nutrition. Le thème de la campagne de cette année, «Découvrez le pouvoir des aliments!», vise à informer les Canadiennes et Canadiens des avantages d'une saine alimentation.

Février est le mois de la sensibilisation à la santé préventive, une initiative d'un mois qui vise à informer les Canadiennes et Canadiens sur les choses qu'ils peuvent faire pour rester en bonne santé à tout âge et à toute étape de la vie. En prenant des mesures préventives, on peut réduire le risque de développer des maladies chroniques. Les mesures préventives en matière de santé comprennent des choses comme faire des choix de vie sains, prendre soin de sa santé mentale, dormir suffisamment, identifier les facteurs de risque de maladie, et plus encore.

Bien que la musique soit une stratégie sûre, simple et peu coûteuse, elle continue d'être un outil sous-utilisé. Au fil des ans, des stratégies basées sur la musique ont été étudiées pour tout: que ce soit pour améliorer les séjours à l'hôpital, pour aider à la marche, ou encore favoriser le sommeil. Il a également été démontré qu'il a des avantages thérapeutiques pour les personnes atteintes de démence. Envisagez d'intégrer plus de musique dans votre vie quotidienne, que ce soit pour vous-même ou pour un être cher.

Février est le mois du cœur au Canada, une occasion de sensibiliser davantage le public à ce que nous pouvons faire pour améliorer la santé cardiaque. Les maladies cardiaques touchent plus de 2,5 millions de Canadiennes et Canadiens chaque année et constituent la deuxième cause de décès au Canada. La bonne nouvelle est que vous pouvez apporter des changements à vos habitudes de vie pour réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.

Le 4 février est la Journée mondiale contre le cancer, une journée internationale visant à sensibiliser le public au cancer et à encourager sa prévention, sa détection et son traitement. Bien que le cancer soit l'une des principales causes de décès au Canada, la bonne nouvelle est que jusqu'à 50 % des cancers sont évitables. Beaucoup de ces cancers sont traitables lorsqu'ils sont détectés tôt. Vous pouvez réduire votre risque en améliorant les principaux facteurs liés au mode de vie, notamment l'alimentation, l'exercice et l'élimination de substances nocives.

La conversation sur la santé mentale et le bien-être est une conversation que nous devons poursuivre tout au long de l'année. Renforcez votre bien-être mental en utilisant les stratégies proposées ici et n'oubliez pas de prendre des nouvelles de vos proches.

Lorsqu'il s'agit de conduire, ce n'est pas votre âge qui détermine vos capacités; c'est votre état de santé. La conduite permet aux gens de rester connectés à leurs communautés, de maintenir des liens sociaux et d'accéder aux services nécessaires, en particulier dans les zones rurales dépourvues de transport en commun. Aider les personnes âgées à rester en sécurité sur la route est tout aussi important que de s'assurer qu'elles conservent leur indépendance en conduisant aussi longtemps (et aussi en sécurité) que possible.

Les chutes sont la principale cause d'hospitalisation liée à une blessure chez les personnes âgées, et 1,6 million de personnes âgées chutent chaque année. Plus de la moitié de ces chutes entraînent des blessures graves. Alors, que peut-on faire pour rester stable pendant l'hiver et tout le reste de l'année ? Nous avons identifié cinq choses que vous pouvez faire pour minimiser vos risques et assurer votre sécurité.

À cette période de l'année, de nombreuses personnes peuvent ressentir le blues hivernal. Il est normal de se sentir parfois mélancolique, fatigué ou seul. Environ 1 Canadien sur 4 souffre de dépression saisonnière à cette période de l'année. La bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à atténuer la morosité hivernale en améliorant votre santé physique et mentale.

À la fin de l'année, nous réfléchissons souvent à nos expériences, aux choses que nous avons apprises, ainsi qu'aux hauts et aux bas qui les ont accompagnés. Le début d'une nouvelle année peut signaler un nouveau départ et une opportunité de fixer de nouveaux objectifs. Alors que nous disons au revoir à 2022, nous réfléchissons à certains contenus phares de la dernière année qui vous aideront à continuer à vieillir de manière optimale en 2023 et au-delà.

Le Temps des Fêtes est souvent le moment de se retrouver entre amis et en famille, et de célébrer la nouvelle année. Mais pour certains, célébrer en personne n'est pas une possibilité. Si vous ne pouvez pas être physiquement avec vos amis et votre famille, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous sentir connectés les uns aux autres. En exploitant le potentiel des technologies, nous pouvons communiquer avec nos proches à l'aide d'outils comme le clavardage vidéo ou le téléphone.