Combattez les infections en adoptant une alimentation saine. Pour les personnes atteintes de MPOC, un régime qui minimise les glucides et qui est plus riche en graisses peut être bénéfique. Concentrez-vous sur les aliments riches en protéines (par exemple, les œufs et le poisson), les fruits et légumes, les aliments riches en potassium (par exemple, les avocats, les tomates et les légumes-feuilles foncés) et les graisses saines (par exemple, les noix, les graines et les olives). Lorsque vous mangez des glucides, choisissez ceux classés comme glucides complexes (par exemple, lentilles, haricots et avoine). Évitez le sel, les fruits ou les légumes qui vous font vous sentir gonflé ou gazeux, les aliments cuits et les aliments épicés. Cette ressource est disponible en anglais.

Pour vous aider à arrêter de fumer pour de bon, essayez une thérapie de remplacement de la nicotine, de la varénicline ou du bupropion. Faites une liste pour vous rappeler pourquoi vous voulez arrêter. La prise de vitamines B et C et le tai-chi peuvent également aider. Cette ressource est disponible en anglais.

Il existe des données probantes que la prise de varénicline pendant plus de trois mois peut vous aider à abandonner le tabac. Cette ressource est disponible en anglais.

Ce manuel fournit des informations et des conseils sur la façon d'élaborer un plan personnel pour arrêter de fumer et apporter d'autres changements sains concernant le sommeil, la nutrition, l'exercice, l'alcool et la gestion du stress. Cette ressource est disponible en anglais.

La dépendance à la nicotine est une dépendance aux produits du tabac tels que les cigarettes causées par la nicotine. Vous pouvez avoir une dépendance à la nicotine si vous ne pouvez pas arrêter de fumer et ressentez des symptômes de sevrage lorsque vous essayez. L'élaboration d'un plan peut vous aider à cesser de fumer. Cette ressource est disponible en anglais.

Les personnes qui fument sont plus susceptibles de développer des maladies et de mourir plus tôt que celles qui ne le font pas. La nicotine crée une forte dépendance et il peut être difficile d'arrêter de fumer. Une fois que vous décidez de cesser de fumer, fixez une date pour cesser de fumer et profitez des ressources mises à votre disposition. Cette ressource est disponible en anglais.

Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, il est possible d'avoir des envies de fumer, mais celles-ci passent généralement après 5 à 10 minutes. Chaque fois que vous résistez à vos envies, vous faites un pas de plus vers l’arrêt définitif du tabagisme. Ce site Web propose 10 façons de résister aux envies de fumer. Cette ressource est disponible en anglais.

Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer, fixez une date et dites à tout le monde que vous cessez de fumer. Pour vous assurer que cette tentative soit un succès, prenez un jour à la fois, restez positifs et n'abandonnez pas! Cette ressource (disponible en anglais) offre plus de conseils.

Il existe de nombreux types de médicaments pour vous aider à arrêter de fumer. Cette ressource (disponible en anglais) examine les avantages et les inconvénients des timbres, de la gomme à mâcher, des pastilles, des inhalateurs, des vaporisateurs nasaux de nicotine et des médicaments d'ordonnance courants.

Perdre du poids peut aider à diminuer votre tension artérielle. Plus de recherches sont nécessaires pour voir si abaisser la tension artérielle grâce à une perte de poids peut prévenir d'autres problèmes de santé. Cette ressource est disponible en anglais.

Fumer des cigares augmente considérablement votre risque de développer un cancer et une maladie cardiaque, même si vous n'inspirez pas la fumée. Cette ressource est disponible en anglais.

Une toux chronique dure huit semaines ou plus. Consultez votre médecin si vous avez ce problème ou si vous crachez du sang. Buvez des liquides, sucez des bonbons durs, utilisez un humidificateur et évitez la fumée. Cette ressource (disponible en anglais) offre plus d'information sur les symptômes, les causes et les traitements.