Mangez moins de gras saturés pour vous aider à prévenir des maladies du coeur. Mangez moins de viande, de beurre, de fromage et de crème pour améliorer votre santé à long terme. Cette ressource est disponible en anglais.

Si vous êtes à faible risque de coronaropathie et ne présentez pas de symptômes, le dépistage avec l'électrocardiographie (ECG) est déconseillée puisque les inconvénients sont plus importants que les bénéfices. Plus de recherches sont nécessaires afin de faire des recommandations sur le dépistage des personnes à risque élevé de coronaropathie. Cette ressource est disponible en anglais.

Si vous êtes en surpoids ou obèse et que vous avez un risque élevé de maladies du coeur ou d'accident vasculaire cérébral, parlez à votre médecin à propos du counseling comportemental pour vous aider à améliorer votre alimentation et augmenter votre niveau d'activité physique. Cette ressource est disponible en anglais.

Il existe trois principaux types de matières grasses: les gras insaturés, saturés et trans. Les gras insaturés peuvent aider à améliorer le taux de cholestérol et réduire l'inflammation. On les retrouve dans l'huile d'olive, les avocats, les noix, les graines et les poissons. Les gras trans sont fréquents dans la malbouffe et peuvent augmenter votre risque de maladie du coeur, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et d'autres maladies chroniques. Cette ressource est disponible en anglais.

Les chercheurs ne sont pas d'accord sur les gras qui devraient être inclus dans notre alimentation. Les directives diététiques actuelles recommandent de remplacer les gras saturés par des gras poly-insaturés pour une meilleure santé du coeur. Cette ressource est disponible en anglais.

Les données probantes révèlent que l'aspirine peut aider à réduire le risque de maladie du coeur. Il y a aussi des données probantes que l'aspirine peut aider à réduire le risque de développer un cancer ou à ralentir la propagation d'un cancer à de nouvelles parties du corps. Cette ressource est disponible en anglais.

Des habitudes simples peuvent vous protéger contre les maladies cardiovasculaires. Ne fumez pas, maintenez un poids santé, soyez actifs et ayez une saine alimentation. Cette ressource (disponible en anglais) offre des conseils pour vous aider à suivre ces habitudes.

Les gens qui mangent régulièrement de petites quantités de chocolat (moins de 100 grammes par jour) ont un risque plus faible de maladie cardiaque et d'AVC. Cette ressource est disponible en anglais.

Manger trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et contribuer à une maladie cardiaque, surtout si vous êtes âgés de plus de 50 ans, si vous avez une tension artérielle élevée, si vous êtes atteints du diabète, ou si vous êtes d'origine afro-américaine. Essayez de manger moins d'une cuillère à thé de sel par jour. Cette ressource est disponible en anglais.

Apporter des changements à votre alimentation peut favoriser la santé cardiaque et réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Voici quelques conseils pour vous aider à adopter une alimentation saine pour le cœur : contrôler la taille de vos portions ; incorporer plus de légumes, de fruits, de grains entiers et de sources de protéines faibles en gras dans votre alimentation ; réduire les graisses et le sel; planifier à l'avance en créant des menus quotidiens; et se faire plaisir de temps en temps. Cette ressource est disponible en anglais.

Les résultats des études sur l'utilisation des vitamines pour prévenir les maladies cardiaques ou les crises cardiaques ne sont pas encore concluants. Actuellement, l'utilisation de vitamines comme stratégie de prévention des maladies cardiaques n'est pas recommandée. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'aliments riches en nutriments, tels que les fruits et les légumes, et sur la réduction de votre consommation de sel, de gras trans et de graisses saturées pour favoriser la santé cardiaque. Cette ressource est disponible en anglais.

Les protéines sont des éléments importants d'un régime alimentaire sain, mais certains aliments riches en protéines (tels que la viande rouge) peuvent augmenter le risque de problèmes cardiaques et d'autres maladies. Choisissez des aliments tels que le poisson, le poulet, les haricots et les noix comme sources de protéines. Cette ressource est disponible en anglais.

De nombreuses études ont démontré une association entre les aliments ayant un indice glycémique élevé et un risque accru de diabète de type 2 ou de maladies du coeur. Essayez de choisir des aliments à indice glycémique moyen ou faible, comme les céréales de son, les haricots rouges, les tortillas de blé, le lait écrémé, les arachides et les carottes. Cette ressource (disponible en anglais) offre d'autres exemples.

L'insuffisance cardiaque se produit lorsque votre cœur ne pompe pas aussi bien qu'il devrait. Vous pouvez être à risque si vous souffrez d'hypertension, de diabète ou de coronaropathie. De saines habitudes de vie et certains médicaments peuvent aider à prévenir et à gérer l'insuffisance cardiaque. Apprenez-en plus grâce à cette ressource (disponible en anglais), qui propose entre autres des questions à poser à votre médecin.

Réduisez votre risque de coronaropathie en mangeant plus d'aliments contenant de l'acide linoléique (par exemple, de l'huile végétale, des noix et des graines) et moins d'aliments riches en gras saturés et en glucides. Essayez d'utiliser de l'huile végétale à la place du beurre et des graisses animales. Cette ressource est disponible en anglais.

La viande rouge et la viande transformée peuvent augmenter votre risque de cancer, de maladies cardiaques et de diabète. Pour avoir une alimentation saine, réduisez votre consommation de viande rouge et évitez les viandes transformées. Cette ressource est disponible en anglais.

Manger des fibres aide à réduire votre risque de diabète et de maladies du coeur. Manger des fibres peut également soulager les problèmes digestifs, tels que la constipation. Augmentez votre consommation de fibres en mangeant des fruits entiers, des grains entiers, des haricots et des légumes crus. Cette ressource est disponible en anglais.

Souffrir d'une maladie du coeur peut accroître le risque de complications de la grippe. Obtenir le vaccin contre la grippe peut vous aider à vous protéger. Les vaccins contre la grippe sont sans danger pour la plupart des personnes atteintes d'une maladie du coeur. Parlez-en à votre médecin si vous n'êtes pas sûr. Cette ressource est disponible en anglais.