La vitamine D présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à lutter contre les infections respiratoires et en régulant les niveaux d'insuline. Cependant, obtenir une dose quotidienne saine de vitamine D peut être difficile.
Communément appelée la «vitamine soleil», la vitamine D est créée dans votre peau en réponse à la lumière directe du soleil. Pendant les mois d'été, il peut être plus facile d'obtenir votre dose quotidienne si vous passez plus de temps à l'extérieur. Cependant, cela dépend de facteurs tels que la couverture nuageuse, l'heure de la journée et le smog. En général, les aliments ne sont pas une excellente source de vitamine D. Cependant, de petites quantités peuvent être trouvées dans certains aliments tels que les poissons gras ou encore les aliments enrichis en vitamine D, y compris les produits laitiers, les céréales pour petit déjeuner et le jus d'orange. De nombreux adultes se tourneront vers les suppléments pour s'assurer qu'ils en consomment suffisamment chaque jour.
Si vous craignez de ne pas avoir votre dose quotidienne de vitamine D, consultez votre médecin. Pour en savoir plus sur les bienfaits potentiels pour la santé associés à la «vitamine soleil», lisez nos ressources ci-dessous.
Consommez-vous suffisamment de vitamine D?
Ressources en vedette
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Billet de blogue: La vitamine D peut-elle prévenir les infections aigües des voies respiratoires ?
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Billet de blogue: La vitamine D : un possible allié dans la lutte contre le diabète
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Évaluation de ressources Web: Vitamine D
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Évaluation de ressources Web: Quels sont les risques d'une carence en vitamine D?
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