Une nouvelle année est arrivée, les vacances sont officiellement derrière nous et l'hiver bat son plein. Avec le confinement dans de nombreuses régions du pays pour contrôler la pandémie, de nombreuses personnes peuvent être confrontées au blues hivernal. Que ce soit des sentiments de tristesse, de fatigue ou de solitude, de nombreuses personnes se sentent mal. En fait, environ 1 Canadien sur 4 souffre d'une forme de dépression saisonnière à cette période de l'année. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire certaines choses pour atténuer la morosité hivernale en améliorant votre santé physique et mentale.
Mettez le stylo sur le papier
Qu'il s'agisse d'écrire des mémoires, de la poésie, de tenir un journal, de documenter des sentiments ou de raconter des événements joyeux, l'écriture vous permettra de libérer vos émotions et de vous divertir. L'écriture peut avoir des effets positifs sur la santé physique et mentale. Cela peut être particulièrement utile pour libérer des émotions et des sentiments profonds. Cela peut également mener à un changement de comportement positif en amenant les gens à penser différemment à certaines situations.
Envisagez de créer un groupe d'écriture virtuel avec des membres de votre famille ou des amis pour vous mettre au défi d'écrire un peu chaque jour sur un sujet qui vous tient à cœur. Planifiez une rencontre hebdomadaire en ligne et partagez vos écrits.
Jouez à un jeu de société
Il existe de nombreuses options en matière de jeux de société - jeux de logique, jeux de nombres, jeux de stratégie, etc. En plus de la joie qu'ils apportent à y jouer, ils ont aussi des effets positifs sur les connaissances, les fonctions cognitives, l'activité physique, l'anxiété et la gravité de la maladie d'Alzheimer (pour n'en nommer que quelques-uns). Envisagez de dépoussiérer l'un de vos jeux de société pour jouer avec les membres de votre foyer ou d'essayer une version numérique et de jouer virtuellement avec votre famille et vos amis. C’est un excellent moyen de briser l’isolement social et de s’amuser un peu!
Essayez la marche nordique
La marche nordique est un type de marche utilisant des bâtons qui ressemblent à ceux utilisés en ski de fond. Cette forme d'exercice de marche est née en Finlande, où elle a été développée comme programme de conditionnement estival pour les skieurs de fond. Elle a gagné en popularité en Europe et en Amérique du Nord. Elle est particulièrement bien adaptée aux personnes âgées, et la recherche a montré qu'elle offre de meilleurs résultats que la marche régulière et que l'entraînement en résistance chez les personnes âgées en bonne santé. N'oubliez pas de maintenir une distance de deux mètres avec les autres marcheurs lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur.
Ne laissez pas le blues de l’hiver vous abattre. Trouvez une activité sécuritaire
et accessible et intégrez-la à votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Le maintien de la santé physique et mentale est un élément important d'un vieillissement optimal. Pour en savoir plus sur les avantages de ces activités, lisez nos ressources ci-dessous.
3 façons de vaincre le blues de l'hiver
Ressources en vedette
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Billet de blogue: L'histoire en vous
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Billet de blogue: Des jeux de société pour votre santé et votre bien-être
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Billet de blogue: Faisons un sondage : Qui veut essayer la marche nordique ?
AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes, comme la distanciation sociale et le lavage fréquent des mains. Certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue devront peut-être être modifiées ou évitées afin de se conformer aux recommandations actuelles en matière de distanciation sociale. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter leur site Web.
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