Vous avez probablement opté pour des sandales plutôt que des chaussures, car nous sommes au milieu d'un été chaud. Chaque changement de saison justifie un changement de garde-robe, il en va de même pour vos produits de première nécessité. Alors que vous continuez à vous imprégner des derniers rayons de l'été, assurez-vous d'emporter certains articles essentiels lorsque vous quittez la maison.
1. Apportez une bouteille d'eau pour rester hydraté
Plus votre corps est chaud, plus vous transpirerez. Ceci est un bon signe puisque votre corps travaille pour vous rafraîchir. Cependant, cela signifie que vous perdez des liquides, ce qui pourrait entraîner un épuisement dû à la chaleur ou une déshydratation. Il peut être difficile de détecter avec précision les signes de déshydratation, alors concentrez-vous sur l'augmentation de votre hydratation en buvant beaucoup de liquides, en particulier pendant les mois chauds de l'été.
2. Protégez-vous et appliquez un écran solaire
Le soleil n'est pas votre ennemi, mais une exposition excessive peut être dangereuse. Le cancer de la peau touche des personnes de tous âges et la cause principale est l'exposition aux rayons ultraviolets (UV), principalement du soleil. Selon la Société canadienne du cancer, l'une des meilleures façons de vous protéger est de porter un FPS de 15 ou plus, et si vous travaillez à l'extérieur ou prévoyez être à l'extérieur presque toute la journée, utilisez un FPS 30.
N'oubliez pas d'appliquer un écran solaire sur vos lèvres et de trouver celui qui offre à la fois une protection UVA et UVB (généralement appelé à « large spectre »).
3. Couvrez-vous et cherchez de l'ombre
Il y a eu une augmentation significative des diagnostics de mélanome au cours des 25 dernières années. Lorsque vous passez du temps à l'extérieur, couvrez-vous en portant un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements conçus pour vous protéger du soleil. Soyez particulièrement vigilant lorsque vous êtes à proximité de l’eau ou du sable, car ils reflètent les rayons du soleil.
Si vous n'êtes pas du genre à apporter un sac ou à transporter des objets, procurez-vous un écran solaire de format voyage ou un chapeau compact ou pliable.
Vous êtes maintenant prêt à profiter du ciel bleu à venir et du temps chaud de l'été pendant qu'il est ici, avec confiance sur la façon de rester hydraté et protégé du soleil. Profitez-en!
