Alors que les feuilles changent de couleur et que l'air devient plus frais, l'automne nous rappelle que la saison du rhume et de la grippe approche. Rester en bonne santé pendant cette période est particulièrement important pour les personnes âgées, car notre système immunitaire peut s'affaiblir avec l'âge, ce qui les rend plus vulnérables aux maladies. La bonne nouvelle est que vous pouvez renforcer vos défenses et minimiser le risque de tomber malade grâce à quelques stratégies fondées sur des données probantes.
1. Faites-vous vacciner
- Un vaccin annuel contre la grippe est votre meilleure défense contre la grippe. Il est spécialement conçu pour vous protéger contre les souches les plus susceptibles de circuler à chaque saison.
2. Renforcez vos défenses
- Les prébiotiques et les probiotiques peuvent aider les vaccins contre la grippe à rester en place. Des recherches ont montré que des suppléments de prébiotiques ou probiotiques peuvent améliorer l'efficacité du vaccin avant le vaccin contre la grippe.
- Prenez de la vitamine D pour prévenir les infections aiguës des voies respiratoires. Des études de recherche ont montré qu'une supplémentation en vitamine D3 peut prévenir les infections aiguës des voies respiratoires.
- Adoptez une alimentation équilibrée, dormez bien et restez actif pour renforcer votre système immunitaire.
- Buvez beaucoup de liquide pour aider votre corps à combattre toute infection potentielle.
3. Réduisez vos risques
- Lavez-vous fréquemment les mains avec de l'eau et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir été en public.
- Nettoyez régulièrement les surfaces fréquemment touchées dans votre maison, comme les poignées de porte et les plans de travail.
- Protégez-vous et protégez les autres en restant chez vous si vous ne vous sentez pas bien.
La mise en œuvre de ces stratégies peut vous aider à profiter de la beauté de l'automne sans être mis à l'écart par la maladie. Pour en savoir plus, consultez nos ressources ci-dessous.
