Un automne de bien-être : 5 activités pour profiter pleinement de la saison

L'automne, avec son air vif et ses couleurs vibrantes, est une saison qui nous invite à ralentir et à savourer les plaisirs simples de la vie. Mais saviez-vous que les activités automnales peuvent également améliorer votre santé et votre bien-être ? Voici quelques activités automnales qui ont des bienfaits pour la santé et le bien-être de votre corps et de votre esprit.

  1. Profitez du terrain de jeu de la nature
    Une promenade tranquille au milieu des feuillages d'automne n'est pas seulement un régal pour les yeux, c'est aussi un excellent exercice ! La marche améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et améliore l'équilibre.
  2. Imprégnez-vous de l'air automnal dans le jardin
    L'automne est le moment idéal pour planter des bulbes pour les fleurs printanières ou pour nettoyer votre jardin. Le jardinage est un excellent moyen de rester actif, de profiter de l'air frais et de faire le plein de vitamine D.
  3. Faites preuve de créativité en cuisine
    La pâtisserie d'automne avec les ingrédients de saison comme la citrouille et les pommes offre l'occasion de savourer des gâteries saines, riches en fibres et en nutriments. Et l'acte même de cuisiner peut être thérapeutique et réduire le stress.
  4. Visitez un marché de producteurs locaux ou un festival d'automne
    La visite d'un marché de producteurs encourage une alimentation saine en offrant un accès à des produits frais et locaux. C'est aussi l'occasion de nouer des liens avec votre communauté tout en soutenant les agriculteurs locaux. L'automne est également une période populaire pour les festivals et événements d'automne. Assister à des événements communautaires peut réduire l'isolement social et favoriser un sentiment d'appartenance, deux éléments bénéfiques pour le bien-être mental.
  5. Installez-vous confortablement et détendez-vous
    Les températures plus fraîches et les journées plus courtes nous incitent naturellement à ralentir. Profitez de ce temps pour vous adonner à des activités relaxantes comme la lecture, la méditation ou simplement pour savourer une boisson chaude. Ces activités peuvent réduire le niveau de stress et améliorer la qualité du sommeil.

Cet automne, profitez de tout ce que vous offre la saison et récoltez les fruits d'une vie plus saine et heureuse.


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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Ces résumés sont fournis à titre informatif seulement. Ils ne peuvent pas remplacer les conseils de votre propre professionnel de la santé. Les résumés peuvent être reproduits à des fins éducatives sans but lucratif. Toute autre utilisation doit être approuvée par le Portail du vieillissement optimal de McMaster (info@mcmasteroptimalaging.org).

Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue (qu’ils soient nouveaux ou plus anciens) identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes en matière de prévention et de risques. Il se peut que certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue doivent être modifiées ou évitées complètement afin de se conformer aux nouvelles recommandations en matière de santé publique. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter son site Web.