À mesure que nous vieillissons, donner la priorité à notre santé devient plus important que jamais. Les mesures de santé préventives sont essentielles pour garantir un mode de vie actif et épanouissant. Février est le Mois de la sensibilisation à la santé préventive, une initiative qui vise à informer les Canadiennes et Canadiens sur les choses qu'ils peuvent faire pour rester en bonne santé à tout âge et à chaque étape de la vie.
En adoptant une approche proactive du bien-être, les personnes âgées peuvent améliorer leur qualité de vie et conserver leur indépendance. Dans ce billet de blogue, nous explorerons des conseils pratiques et des moyens d’adopter des mesures préventives.
Le mouvement est un médicament
De nombreuses études ont confirmé les bienfaits d’une activité physique régulière pour les personnes âgées. Un mode de vie actif peut contribuer à améliorer l’équilibre et à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité et le cancer. L’exercice aide notre cerveau à libérer des endorphines et d’autres ingrédients chimiques du « bien-être » qui peuvent contribuer à améliorer l’humeur, à procurer un sentiment de bien-être et à réduire les symptômes de la dépression.
Adoptez une alimentation riche en nutriments
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle à notre santé. Nourrir notre corps avec des aliments sains et complets peut aider à tout, de la perte de poids à l’amélioration de l’humeur, peut aider à gérer des maladies comme l’hypertension artérielle ou le diabète et contribuer à une meilleure santé cardiaque.
Améliorez votre sommeil
On estime qu’un adulte canadien sur deux a du mal à s’endormir ou à rester endormi. Ne pas bénéficier d’un sommeil de bonne qualité peut nuire à notre santé et à notre bien-être. Une mauvaise qualité de sommeil peut augmenter le risque de développer de l’anxiété, de la dépression, des comportements suicidaires, des problèmes cognitifs, des déficiences physiques, des maladies cardiaques, du diabète et des troubles immunitaires. Établir une routine de sommeil régulière, créer un environnement de sommeil confortable et résoudre tout problème lié au sommeil peut contribuer de manière significative au maintien d’une santé optimale.
Donnez la priorité à la santé mentale et au bien-être
La santé mentale et le bien-être émotionnel sont tout aussi importants que le bien-être physique et constituent des considérations essentielles pour notre population vieillissante. Selon l'Organisation mondiale de la Santé, environ 15% des adultes âgés de 60 ans et plus vivent avec un trouble mental. Restez mentalement actif en participant à des activités qui mettent votre cerveau au défi, comme des énigmes, la lecture ou l'apprentissage de nouvelles compétences. L’interaction sociale est également vitale : rester en contact avec ses amis et sa famille et participer à des événements communautaires peuvent contribuer à une santé mentale positive.
Lisez nos ressources ci-dessous pour découvrir des stratégies préventives qui vous aideront à vieillir de manière optimale.
