À l’approche de la saison hivernale, la beauté des paysages enneigés peut entraîner une série de défis, notamment un risque accru de glisser et de tomber. À mesure que la neige et la glace s’accumulent, les allées, les marches, les entrées et les trottoirs deviennent glissants, ce qui rend les déplacements difficiles, en particulier pour les personnes âgées. Les chutes sont responsables chaque année de nombreuses hospitalisations liées à des blessures chez les personnes âgées, dont beaucoup entraînent des blessures graves.
Pour rester stable sur vos pieds cet hiver et toute l’année, nous avons compilé quelques mesures que vous pouvez prendre pour minimiser vos risques.
Entretenez les allées extérieures
Si vous vivez dans une maison, il est important de garder les allées extérieures dégagées de neige et de glace. Pelleter régulièrement la neige et appliquer du déglaçant peut empêcher l’accumulation sur les surfaces glissantes. Si pelleter votre allée ou votre allée est intimidant, pensez à demander à un ami, un membre de votre famille ou un voisin de vous aider à déneiger et à répandre du sel sur les surfaces ou faites appel à un service payant pour obtenir de l'aide. Lorsque vous circulez dans les espaces publics, soyez particulièrement prudent, car les trottoirs peuvent être glissants.
Choisissez des chaussures appropriées
Choisir des chaussures appropriées est votre première ligne de défense contre les glissades et les chutes. Optez pour des chaussures ou des bottes avec des semelles antidérapantes et une bonne traction. Assurez-vous qu'ils sont chauds, imperméables et bien ajustés pour offrir la stabilité dont vous avez besoin lorsque vous marchez sur des surfaces glacées ou enneigées.
Soyez proactif concernant la santé de vos pieds
Des blessures aux infections en passant par les déformations et bien plus encore, la liste des problèmes auxquels nos pieds peuvent « se heurter » s’étend bien au-delà de cette embêtante table basse que nos orteils semblent toujours trouver. Maintenir la santé de nos pieds grâce à des visites de routine chez un podiatre est une autre méthode sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour prévenir les chutes.
Renforcez vos pieds pour rester dessus
Les exercices qui renforcent les muscles du pied qui contribuent à la stabilité et au mouvement peuvent améliorer la force, l'équilibre et la mobilité des orteils et réduire le risque de chute.
Restez informé des conditions météorologiques
Gardez un œil sur les prévisions météorologiques, notamment lors des tempêtes hivernales. Planifiez vos sorties pendant la journée et évitez autant que possible de sortir dans des conditions météorologiques extrêmes.
Prenez votre temps
En hiver, il est essentiel de ralentir et de faire de petits pas, surtout lorsque vous marchez sur un terrain accidenté ou glacé. Se précipiter augmente le risque de perdre l’équilibre. Planifiez à l’avance et accordez-vous plus de temps pour atteindre votre destination en toute sécurité.
Lisez nos ressources ci-dessous pour en savoir plus sur les stratégies qui vous aideront à rester stable sur vos pieds.
