Alors que l’hiver recouvre le sol d’une couche de neige scintillante et que les journées commencent à paraître plus courtes, de nombreuses personnes commencent à avoir du mal à maintenir leur bien-être. Les températures plus froides et les journées plus sombres peuvent avoir un impact sur notre santé physique et mentale. Cependant, avec quelques ajustements simples, nous pouvons tous traverser la saison hivernale avec grâce et vitalité. Vous trouverez ci-dessous quelques façons de faire de votre santé une priorité au fil des saisons.
Continuez à bouger
L’activité physique est essentielle au maintien d’une bonne santé globale, surtout en hiver. Emmitouflez-vous et faites une marche rapide, rejoignez un cours de fitness ou participez à des exercices en salle comme le yoga ou le tai-chi. Rester actif aide à stimuler la circulation, à maintenir la flexibilité des articulations et à améliorer l’humeur.
Ayez une saine alimentation
L’hiver apporte souvent une envie de plats réconfortants et copieux. De plus, la période des Fêtes peut souvent signifier plus de gourmandises que d’habitude. Maintenir une alimentation équilibrée est important pour notre santé et notre bien-être. Cela aide à maintenir la force, la mobilité et une bonne qualité de vie. Incluez une variété de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers dans vos repas. Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau, de tisanes et de soupes chaudes.
Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine D
La vitamine D joue un rôle important dans de nombreuses fonctions de votre corps. Il peut contribuer à renforcer les os, aider à combattre les infections respiratoires et à réguler les niveaux d’insuline. Obtenir une dose quotidienne saine de vitamine D peut être un défi et un problème pour de nombreux Canadiens, surtout en hiver. Consultez votre professionnel de la santé pour savoir si vous en consommez suffisamment et si des suppléments pourraient vous convenir.
Faites attention à votre santé mentale
Environ un Canadien sur quatre souffre d'une forme de dépression saisonnière à cette période de l'année. Restez socialement connecté avec vos amis et votre famille, participez à des activités que vous aimez et envisagez d’essayer la pleine conscience ou la méditation pour soulager le stress et l’anxiété.
Le bien-être hivernal des personnes âgées repose sur une approche holistique qui aborde le bien-être physique, mental et émotionnel. En restant actif, en maintenant une alimentation nutritive et en accordant la priorité à la santé mentale, vous pouvez affronter la saison hivernale avec résilience et vitalité. N’oubliez pas qu’un peu de soin personnel contribue grandement à faire de l’hiver une saison de bien-être.
