Le 5 juillet était la Journée nationale de la prévention des blessures, axée sur la sensibilisation aux blessures prévisibles et évitables. Saviez-vous que les chutes sont la principale cause de décès par blessures, d'hospitalisations, de visites aux urgences et d'invalidités au Canada? Les chutes peuvent avoir de graves conséquences, en particulier pour les personnes âgées, entraînant souvent des blessures qui peuvent limiter la mobilité, diminuer la confiance et même entraîner des incapacités à long terme. Cependant, avec les bonnes connaissances et des mesures proactives, les chutes peuvent être évitées, permettant aux personnes âgées de mener une vie active et épanouissante. Dans cet article de blogue, nous explorons quatre stratégies essentielles pour la prévention des chutes.
Faites régulièrement de l'exercice
L'exercice régulier joue un rôle essentiel dans l'amélioration de l'équilibre, de la force et de la flexibilité, réduisant ainsi le risque de chutes. Participez à des activités telles que la marche, la natation ou le tai-chi, qui visent à améliorer la stabilité et la coordination. Consultez un professionnel de la santé pour concevoir un programme d'exercices adapté à vos capacités et à votre niveau de forme physique.
Créez un environnement de vie sûr
Commencez par évaluer votre domicile pour les dangers potentiels qui augmentent le risque de chutes. Assurez un éclairage adéquat dans toutes les zones, en particulier les escaliers, les couloirs et les salles de bains. Éliminez les risques de trébuchement comme les tapis relevés, les allées encombrées ou les meubles bas. Installez des barres d'appui dans la salle de bain et envisagez d'utiliser des tapis ou des tapis antidérapants. Des mains courantes adéquates le long des escaliers peuvent assurer la stabilité et le soutien.
Vérifiez ce qui se trouve dans votre armoire de pharmacie
Certains médicaments, lorsqu'ils sont pris ensemble ou à fortes doses, peuvent causer des étourdissements, de la somnolence ou une vision floue, ce qui augmente le risque de chutes. Passez régulièrement en revue vos médicaments avec votre médecin ou votre pharmacien pour identifier les effets secondaires potentiels et discuter des ajustements nécessaires pour réduire les risques de chute.
Choisissez les bonnes chaussures
Ce que nous portons aux pieds peut contribuer de manière significative à la prévention des chutes. Optez pour des chaussures bien ajustées avec des semelles antidérapantes qui offrent soutien et stabilité. Évitez les talons hauts, les pantoufles souples ou les chaussures à semelle lisse, car ils peuvent augmenter le risque de glisser ou de trébucher.
Les chutes peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être physique et émotionnel. En prenant des mesures proactives pour prévenir les chutes, les personnes âgées peuvent conserver leur indépendance et mener une vie active. En incorporant les stratégies ci-dessus dans les routines quotidiennes, les personnes âgées peuvent réduire leur risque de chutes et adopter une vie de vitalité et de liberté. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour prioriser la prévention des chutes et préserver votre bien-être.
