Une nouvelle année est arrivée, les vacances sont officiellement derrière nous et l'hiver bat son plein. Que ce soit des sentiments de tristesse, de fatigue ou de solitude, de nombreuses personnes se sentent mal. En fait, environ 1 Canadien sur 4 souffre d'une forme de dépression saisonnière à cette période de l'année. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire certaines choses pour atténuer la morosité hivernale en améliorant votre santé physique et mentale.
Essayez la marche nordique
La marche nordique est un type de marche utilisant des bâtons qui ressemblent à ceux utilisés en ski de fond. Cette forme d'exercice de marche est née en Finlande, où elle a été développée comme programme de conditionnement estival pour les skieurs de fond. Elle a gagné en popularité en Europe et en Amérique du Nord. Elle est particulièrement bien adaptée aux personnes âgées, et la recherche a montré qu'elle offre de meilleurs résultats que la marche régulière et que l'entraînement en résistance chez les personnes âgées en bonne santé.
Mettez le stylo sur le papier
Qu'il s'agisse d'écrire des mémoires, de la poésie, de tenir un journal, de documenter des sentiments ou de raconter des événements joyeux, l'écriture vous permettra de libérer vos émotions et de vous divertir. Cela peut être particulièrement utile pour libérer des émotions et des sentiments profonds. Cela peut également mener à un changement de comportement positif en amenant les gens à penser différemment à certaines situations.
Envisagez de créer un groupe d'écriture avec des membres de votre famille ou des amis pour vous mettre au défi d'écrire un peu chaque jour sur un sujet qui vous tient à cœur.
Jouez à un jeu de société
Il existe de nombreuses options en matière de jeux de société - jeux de logique, jeux de nombres, jeux de stratégie, etc. En plus de la joie qu'ils apportent à y jouer, ils ont aussi des effets positifs sur les connaissances, les fonctions cognitives, l'activité physique, l'anxiété et la gravité de la maladie d'Alzheimer (pour n'en nommer que quelques-uns). Envisagez de dépoussiérer l'un de vos jeux de société pour jouer avec les membres de votre foyer ou d'essayer une version numérique et de jouer virtuellement avec votre famille et vos amis. C’est un excellent moyen de briser l’isolement social et de s’amuser un peu!
