Les vacances sont une période chargée de l'année, souvent remplie d'indulgences. Bien qu'il soit important de profiter de cette période de l'année, il existe plusieurs façons de faire de votre santé une priorité absolue tout en profitant du temps des Fêtes.
Prenez le temps de faire de l'exercice
Les vacances peuvent être une période chargée de l'année, ce qui peut rendre plus difficile la pratique d'exercices régulièrement planifiés. L'entraînement par intervalles à haute intensité peut être une excellente alternative si vous vous sentez pressé par le temps. Ce type d'entraînement implique de courtes périodes d'exercice intense entrecoupées de périodes plus longues d'activité plus lente comme temps de récupération. C'est est un moyen efficace de brûler des calories et peut aider à réduire les facteurs de risque de maladies chroniques. Besoin d'un coup de pouce supplémentaire ? Les applications pour téléphones intelligents qui contiennent des jeux pour soutenir vos entraînements peuvent vous donner le coup de pouce supplémentaire dont vous avez besoin. La recherche a montré que la "ludification" peut aider les gens à augmenter leur niveau d'activité physique, en particulier la marche et le nombre de pas.
Faites attention à la taille des portions
Vous cherchez des moyens d'éviter de trop manger? La taille des portions est importante! Les personnes à qui l'on propose de la nourriture et des boissons en plus grandes quantités ont tendance à consommer plus que si elles étaient servies en plus petites quantités. Commander de plus petites portions et servir des aliments dans de petites assiettes peut aider à éviter les excès. Que vous mangiez au restaurant ou assistiez à une réception chez quelqu'un, pensez à demander une assiette plus petite pour que vos portions restent raisonnables.
Limitez votre consommation d'alcool
Envisagez de limiter votre consommation d'alcool à un verre pour les femmes et pas plus de deux pour les hommes. Alors que l'alcool est l'un des plaisirs de la vie pour beaucoup de gens, trop d'une bonne chose peut avoir des conséquences négatives. Besoin d'un peu de motivation pour vous aider ? L'association entre l'alcool et les maladies graves, y compris le cancer, peut être une motivation pour limiter votre consommation et profiter d'une vie plus saine à long terme.
Passez de bonnes nuits
Passer une bonne nuit de sommeil contribue grandement à vous aider à vous sentir mieux. Bien que la quantité optimale de sommeil requise varie d'une personne à l'autre, le sommeil est important pour atteindre une santé optimale.
