Saviez-vous que les chutes sont la principale cause d'hospitalisation pour blessures chez les personnes âgées au Canada et qu'entre 20 et 30 % des personnes âgées tombent chaque année? Bien que vous puissiez penser que les chutes sont une conséquence naturelle du vieillissement, elles résultent de plusieurs facteurs liés à l'âge, notamment la perte de force musculaire et d'équilibre. La bonne nouvelle, c'est que les chutes peuvent être évitées en adaptant votre environnement domiciliaire, en faisant des exercices qui favorisent la force et l'équilibre, et en faisant attention à la santé de vos pieds.
Faites régulièrement de l'exercice
L'exercice - seul ou combiné à d'autres stratégies - peut contribuer à réduire vos risques de chute. Les exercices bénéfiques pour les personnes âgées vivant dans la communauté comprennent le tai-chi, l'entraînement en résistance et les activités visant à améliorer la souplesse.
Si l'exercice régulier ne fait pas déjà partie de votre routine hebdomadaire, l'ajouter est non seulement crucial pour votre santé physique et mentale globale, mais il peut aussi contribuer à prévenir les chutes.
Modifiez votre domicile
De nombreuses personnes âgées choisissent de rester chez elles le plus longtemps possible. Cependant, beaucoup de maisons n'ont pas encore été conçues pour répondre à leurs besoins à mesure qu'elles vieillissent. Apporter des modifications à votre domicile peut vous aider à accomplir vos activités quotidiennes plus facilement et à réduire le risque de chute. Les ergothérapeutes peuvent vous aider à établir un plan de mise en œuvre adapté à vos besoins.
Maintenez la santé de vos pieds
S'assurer que vos pieds sont en bonne santé est un autre facteur essentiel de la prévention des chutes. Les problèmes de pieds tels que la douleur, une faible force musculaire, une faible amplitude de mouvement dans la cheville et les oignons aux pieds ne sont que quelques exemples de problèmes qui peuvent contribuer à un risque accru de chute. Si la santé de vos pieds vous préoccupe, vous pouvez envisager de consulter un podiatre qui pourra vous évaluer, diagnostiquer les problèmes et vous aider à améliorer votre capacité à vous déplacer en toute sécurité.
La prévention des chutes implique de prendre en compte de nombreux aspects, tant physiques qu'environnementaux. Nous avons compilé quelques-unes de nos meilleures ressources pour vous informer et vous garder en sécurité sur vos pieds!
