En vieillissant, les femmes produisent de moins en moins d'hormones sexuelles féminines comme les œstrogènes et la progestérone, jusqu'à ce qu'elles n'aient plus de règles. Autrement connu sous le nom du "grand changement", une femme a officiellement atteint la ménopause lorsqu'elle n'a pas eu de règles depuis 12 mois. Ce changement survient généralement à l'approche de l'âge moyen et peut provoquer toute une série de symptômes, communément appelés syndrome génito-urinaire, notamment des problèmes liés à l'appareil génital (par exemple, sécheresse, douleur, démangeaisons et brûlures vaginales), des problèmes liés à l'activité sexuelle (par exemple, rapports sexuels douloureux) et des problèmes liés au bas appareil urinaire (par exemple, infections urinaires et incontinence urinaire). Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont également courantes et touchent jusqu'à 85 % des femmes. Outre ces symptômes désagréables, la ménopause peut entraîner toute une série de complications, comme le risque accru de perte osseuse et d'ostéoporose.
Que vous soyez déjà bien avancée dans votre cheminement vers la ménopause ou que vous soyez sur le point d'entamer ce nouveau chapitre de votre vie, il existe quelques stratégies fondées sur des données probantes pour aider les femmes à faire face aux symptômes et aux complications les plus courants qui accompagnent la ménopause.
1. Les oestrogènes vaginaux : Pour des symptômes spécifiques, comme la sécheresse vaginale, les lubrifiants et les crèmes hydratantes en vente libre peuvent apporter un soulagement adéquat. Mais pour les symptômes multiples ou plus graves, les œstrogènes vaginaux sont recommandés comme étape suivante. Les données probantes montrent que tous les types d'œstrogènes vaginaux soulagent efficacement les symptômes du syndrome génito-urinaire de la ménopause et peuvent également contribuer à réduire la fréquence des infections urinaires.
2. Les timbres d'hormonothérapie substitutive : Les timbres d'hormonothérapie substitutive, les isoflavones et l'actée à grappes noires peuvent aider à réduire la fréquence des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
3. L'exercice physique : Les recherches suggèrent que les programmes d'exercices combinant plusieurs formes d'exercices - généralement des exercices de résistance et des exercices d'aérobic - peuvent améliorer légèrement la densité minérale osseuse des femmes ménopausées par rapport à un niveau d'activité normal.
Alors que vous traversez cette période de votre vie, il est utile d'être proactif et d'entamer ou de maintenir le dialogue avec votre prestataire de soins. Renseignez-vous sur les différentes étapes de la ménopause et ce qu'elles impliquent, soyez transparente quant aux symptômes que vous ressentez ou qui vous inquiètent pour l'avenir, recherchez des informations sur les options de traitement disponibles et les stratégies qui réduisent votre risque de complications.
