La vitamine D présente de nombreux avantages pour la santé. Elle peut contribuer à renforcer les os, aider à combattre les infections respiratoires et réguler les niveaux d'insuline. Cependant, obtenir une dose quotidienne saine de vitamine D peut s'avérer difficile et constitue un problème courant pour de nombreuses personnes.
Communément appelée la "vitamine soleil", la vitamine D est créée dans la peau en réponse à la lumière directe du soleil. Pendant les mois d'été, il peut être plus facile d'obtenir sa dose quotidienne si l'on passe plus de temps à l'extérieur. Toutefois, cela dépend de facteurs tels que l'heure de la journée, la couverture nuageuse et le smog dans l'air.
En général, l'alimentation n'est pas une grande source de vitamine D. Cependant, on peut en trouver de petites quantités dans certains aliments tels que les poissons gras et les aliments enrichis en vitamine D (notamment les produits laitiers, les céréales du petit-déjeuner et le jus d'orange). De nombreux adultes prennent des suppléments pour s'assurer d'un apport suffisant en vitamine D.
Si vous craignez de ne pas avoir une dose quotidienne saine de vitamine D, consultez votre médecin. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la "vitamine soleil", consultez les ressources ci-dessous.
