5 activités automnales pour améliorer son bien-être

L'automne est officiellement arrivé! Embrassez le changement de saison et toute la beauté et le plaisir qu'il apporte avec ces activités qui peuvent améliorer votre bien-être.

1. Allez vous promener et profitez du paysage
La marche a longtemps été considérée comme une forme idéale d'exercice physique. Certains avantages potentiels incluent des améliorations de la santé cardiaque et de la fonction physique, ainsi que la réduction de la douleur. De plus, la marche est accessible, ne nécessite aucune compétence ou équipement particulier, présente peu de risques de blessures et peut être pratiquée pratiquement n'importe où.

2. Essayez une nouvelle activité, comme le yoga
Alors que la plupart des gymnases ont rouvert, de nombreux cours de fitness sont encore proposés virtuellement, ce qui rend plus facile et plus accessible d'essayer quelque chose de nouveau, comme le yoga. Le yoga a de nombreux avantages, y compris le potentiel d'améliorer la qualité de vie liée à la santé, qui prend en considération le fonctionnement physique, mental, émotionnel et social et l'impact de ces domaines sur la santé globale d'une personne. Pour les personnes âgées atteintes de diabète de type 2, le yoga peut également aider à gérer la glycémie et la tension artérielle. Le yoga est une activité que vous pouvez pratiquer dans le confort de votre foyer ou à l'extérieur, car il nécessite un équipement minimal et peut être adapté, vous permettant de travailler à votre rythme et selon votre niveau de confort.

3. Explorez votre côté artistique
Êtes-vous quelqu'un qui aime s'exprimer artistiquement? Le paysage changeant offre une occasion parfaite de sortir vos pinceaux et de créer quelque chose d'inspiré des couleurs de l'automne. Si la peinture n'est pas votre truc, les activités artistiques comme la danse, le chant ou l'écriture créative peuvent également avoir un effet positif sur votre santé et votre bien-être, et vous aider avec des choses comme la mémoire, la résolution de problèmes et le temps de réaction.

4. Soyez créatif en cuisine
L'Action de grâce approche et les citrouilles sont bientôt de saison! Faites preuve de créativité en cuisine en essayant une nouvelle recette ou en revisitant une vieille recette familiale. Alors que manger des aliments délicieux nourrit le corps, le processus de préparation (et de partage) des repas peut améliorer l'estime de soi et favoriser une expérience plus positive du vieillissement.

5. Détendez-vous avec un bon livre
Enfin, envisagez de vous abandonner à un bon livre ou de rejoindre un club virtuel de lecture. La lecture peut soulager les symptômes liés à la dépression et à la démence et est une activité relaxante qui peut aider à réduire le sentiment d'isolement.

Créez de bons souvenirs cet automne et découvrez les avantages pour votre santé et votre bien-être liés à ces activités. Pour en savoir plus, lisez nos ressources ci-dessous.