La vitamine D présente de nombreux avantages pour la santé. Elle peut contribuer à renforcer les os, aider à combattre les infections respiratoires et à réguler les niveaux d'insuline. Cependant, obtenir une dose quotidienne saine de vitamine D peut être difficile.
Communément appelée la « vitamine du soleil », la vitamine D est créée dans votre peau en réponse à la lumière directe du soleil. Pendant les mois d'été, il peut être plus facile d'obtenir votre dose quotidienne si vous passez plus de temps à l'extérieur. Cependant, cela dépend de facteurs tels que l'heure de la journée, la couverture nuageuse et la présence de smog dans l'air. En général, les aliments ne sont pas une excellente source de vitamine D. Cependant, de petites quantités peuvent être trouvées dans certains aliments tels que les poissons gras et les aliments enrichis en vitamine D, notamment les produits laitiers, les céréales pour le petit-déjeuner et le jus d'orange. De nombreux adultes se tourneront vers les suppléments pour s'assurer qu'ils en consomment suffisamment chaque jour.
Si vous craignez de ne pas avoir votre dose quotidienne de vitamine D, consultez votre médecin. Pour en savoir plus sur les bienfaits pour la santé associés à la « vitamine du soleil », lisez nos ressources ci-dessous.
Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?
Ressources en vedette
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Billet de blogue: La vitamine D peut-elle prévenir les infections aigües des voies respiratoires ?
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Billet de blogue: La vitamine D : un possible allié dans la lutte contre le diabète
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Billet de blogue: Soyez prudent avec le soleil afin d’éviter le cancer de la peau
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Évaluation de ressources Web: Vitamine D
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Évaluation de ressources Web: Éducation des patients: carence en vitamine D (au-delà des bases)
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