Partout dans le monde, les gens continuent de pratiquer la distanciation sociale et physique pour aider à prévenir la propagation du coronavirus (COVID-19). Bien que bon nombre des endroits et des espaces que nous utilisions auparavant pour l'exercice soient temporairement fermés, nous devons modifier nos façons de rester actifs et continuer à intégrer l'activité physique dans notre routine quotidienne.
L'exercice présente de nombreux avantages pour les personnes de tous âges, mais pour les personnes âgées en particulier, il aide à améliorer la force musculaire, l'équilibre et la qualité de vie globale. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps libère une substance chimique appelée endorphines qui contribue à une sensation positive et affecte notre santé mentale. En intégrant l'exercice à notre routine quotidienne, nous aidons notre corps et notre cerveau à rester en forme.
Il existe de nombreux exercices qui peuvent être effectués à la maison avec un équipement minimal. Les exercices basés sur la force peuvent être effectués en utilisant des articles ménagers comme des boîtes de soupe ou des articles peu coûteux comme des bandes de résistance élastiques. Les exercices de yoga peuvent être effectués facilement à la maison et les poses peuvent être adaptées à tous les âges et à toutes les capacités. De nombreux professeurs et studios de yoga proposent des exercices guidés gratuits en ligne via des plateformes comme YouTube et Facebook. La marche nordique est une autre option pour les personnes âgées qui sont capables de marcher à l'extérieur et de respecter les pratiques de distanciation sociale et physique. L'utilisation de bâtons pendant la marche implique les muscles des bras et du haut du dos.
Au fur et à mesure que le temps se réchauffe, les personnes âgées qui ont un jardin personnel peuvent vouloir envisager d'y travailler comme une forme d'activité physique. Évitez toutefois de vous rendre au magasin pour acheter de nouvelles fournitures et utilisez les outils et les matériaux existants que vous avez actuellement à la maison pour préparer votre jardin pour le printemps.
Nous encourageons les Canadiennes et les Canadiens à suivre les conseils des responsables de la santé publique et à ne pas quitter votre domicile si vous avez récemment voyagé ou si vous développez des symptômes.
Pour en savoir plus sur les avantages des activités physiques qui peuvent être pratiquées à la maison ou à l'extérieur, lisez nos ressources ci-dessous.
Des façons de rester actif à la maison
Ressources en vedette
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