Si vous avez commencé la nouvelle année avec la résolution d'être en meilleure santé, alors c'est un bon début! Nous pouvons vous aider à soutenir vos objectifs en matière de vieillissement en santé grâce aux meilleures données probantes issues de recherches scientifiques. Il n'y a pas de solution simple pour vieillir en santé, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider. Faites vos choix et commencez bien la nouvelle année!
Ayez une saine alimentation: Il existe des données probantes solides selon lesquelles les personnes qui suivent un régime de type méditerranéen sont les moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.
Restez actifs: Les personnes de 65 ans et plus devraient viser au moins 150 minutes par semaine d'exercice modéré à vigoureux. Les groupes de marche en plein air réduisent le risque de dépression et améliorent la tension artérielle, le poids (indice de masse corporelle), la vitesse de marche et plus encore! Il y a beaucoup d'autres moyens faciles de rester en forme.
Aidez votre communauté: Le bénévolat permet de mettre en valeur l'expérience des personnes âgées, réduit l'isolement social et procure un sentiment d'accomplissement et d'appartenance à la communauté. Le bénévolat offre aussi des avantages positifs pour la santé et la qualité de vie.
Lisez la suite dans nos ressources ci-dessous.
Bonne et heureuse année!
Ressources en vedette
- Billet de blogue: 5 changements de régime que les résultats de la recherche soutiennent
- Billet de blogue: Devenir plus fort pour bien vieillir! Les avantages de l'entraînement musculaire progressif
- Billet de blogue: Profitez de votre retraite, mais restez actifs!
- Billet de blogue: Briser l’isolement et améliorer la santé : pourquoi s’en priver? Impliquez-vous dans votre communauté!
- Résumé de données probantes: Réduction ou modification de l’apport des graisses alimentaires pour la prévention des maladies cardiovasculaires
- Résumé de données probantes: L'effet des exercices aquatiques sur le fonctionnement physique chez les personnes âgées
- Résumé de données probantes: Les avantages pour la santé des groupes de marche
- Évaluation de ressources Web: Activité physique et cancer
- Conférence publique: Dr. Patterson répond à une question concernant l'impact de la nutrition sur la prévention de la maladie d'Alzheimer (en anglais)
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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Ces résumés sont fournis à titre informatif seulement. Ils ne peuvent pas remplacer les conseils de votre propre professionnel de la santé. Les résumés peuvent être reproduits à des fins éducatives sans but lucratif. Toute autre utilisation doit être approuvée par le Portail du vieillissement optimal de McMaster (info@mcmasteroptimalaging.org).
Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue (qu’ils soient nouveaux ou plus anciens) identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes en matière de prévention et de risques. Il se peut que certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue doivent être modifiées ou évitées complètement afin de se conformer aux nouvelles recommandations en matière de santé publique. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter son site Web.
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