Le sommeil et le vieillissement

Il ne fait aucun doute que le sommeil est important pour atteindre une santé optimale. Mais quelle durée de sommeil est optimale? Bien que cela semble être une question simple, il n'y a pas de réponse simple! Nous savons que la durée et la qualité du sommeil diminuent avec l'âge. En moyenne, les personnes âgées dorment environ 7 heures ou moins chaque nuit, ce qui est légèrement moins que les moyennes de 7 à 8 heures chez les jeunes adultes et les personnes d'âge mûr. Bien qu'il soit important de noter que les habitudes de sommeil sont propres à chaque individu, elles peuvent aussi être un symptôme de problèmes de santé, notamment des maladies neurodégénératives, un problème de poids, l'apnée du sommeil, ainsi que des effets secondaires des médicaments. En général, une perturbation mineure du sommeil ne nécessite pas d'évaluation supplémentaire. Cependant, si vos habitudes de sommeil perturbent considérablement votre qualité de vie, cela vaut la peine de discuter avec votre médecin. Jetez un oeil à nos ressources sur ce sujet ci-dessous.

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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Ces résumés sont fournis à titre informatif seulement. Ils ne peuvent pas remplacer les conseils de votre propre professionnel de la santé. Les résumés peuvent être reproduits à des fins éducatives sans but lucratif. Toute autre utilisation doit être approuvée par le Portail du vieillissement optimal de McMaster (info@mcmasteroptimalaging.org).

Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue (qu’ils soient nouveaux ou plus anciens) identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes en matière de prévention et de risques. Il se peut que certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue doivent être modifiées ou évitées complètement afin de se conformer aux nouvelles recommandations en matière de santé publique. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter son site Web.

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