Les groupes de marche ont de nombreux avantages pour la santé

Hanson S, Jones A. Y a-t-il des données probantes sur les avantages pour la santé des groupes de marche? Une revue systématique et méta-analyse Br J Sports Med. 2015 ; 49:710-715.

Question à l'étude

·       Les groupes de marche comportent-ils des avantages pour la santé des adultes ?

Contexte

·       La pratique régulière de l'activité physique a de nombreux avantages pour la santé ; toutefois la majorité des adultes ne sont pas suffisamment actifs pour obtenir ces avantages. La marche est un exercice d’intensité modérée que la plupart des personnes âgées peuvent pratiquer régulièrement. La marche en groupe s'avère un moyen agréable et peu coûteux pour les personnes âgées d’augmenter leur activité physique, moyen  qui est social et facile de poursuivre à long terme. Aucune revue critique de la recherche n’a évalué les avantages globaux en matière de santé des groupes de marche.

Comment la revue critique a été menée

·       Les chercheurs ont fait une revue systématique et une méta-analyse de 42 études.

·       Les études faisaient appel à 1 843 adultes (âge moyen de 58 ans). Quinze études portent sur les personnes âgées.

·       Les caractéristiques principales des études sont :

o   la majorité des participants souffrent de maladies (y compris la démence, le diabète, la fibromyalgie, l'obésité, des problèmes de santé mentale, l’arthrite, la maladie de Parkinson)

o   Les participants ont pris part à des groupes de marche pour des périodes  allant de 3 semaines à 1 an, la durée totale de marche s'échelonnant de 168 à 8 580 minutes de marche

o   L'intensité de la marche varie de faible à vive et élevée.

o   Les chercheurs ont mesuré les changements dans la santé physique et la condition physique, la qualité de vie et la dépression ainsi que l'observance du programme et les effets secondaires négatifs.

Ce que les chercheurs ont trouvé

·       Les groupes de marche améliorent considérablement la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la graisse corporelle, l'indice de masse corporelle, le cholestérol, la condition physique, la qualité de vie et la vitesse de marche. Le risque de dépression est également plus faible parmi les participants. 75 % des participants aux groupes de marche termine l’ensemble du programme et on n'observe pas d’effets négatifs notables. On recommande des études futures évaluant les avantages des groupes de marche chez les adultes en bonne santé ainsi que l'intensité et la durée optimales de la marche.

Conclusion

·       Les groupes de marche offrent un large éventail de bienfaits pour la santé chez les adultes et peuvent être un moyen pratique d'encourager l’activité physique.