Renforcez vos défenses et minimisez vos risques pendant cette saison du rhume et de la grippe

Alors que les feuilles changent de couleur et que l'air devient plus frais, l'automne nous rappelle que la saison du rhume et de la grippe approche. Rester en bonne santé pendant cette période est particulièrement important pour les personnes âgées, car notre système immunitaire peut s'affaiblir avec l'âge, ce qui les rend plus vulnérables aux maladies. La bonne nouvelle est que vous pouvez renforcer vos défenses et minimiser le risque de tomber malade grâce à quelques stratégies fondées sur des données probantes.

1. Faites-vous vacciner

  • Un vaccin annuel contre la grippe est votre meilleure défense contre la grippe. Il est spécialement conçu pour vous protéger contre les souches les plus susceptibles de circuler à chaque saison.

2. Renforcez vos défenses

  • Les prébiotiques et les probiotiques peuvent aider les vaccins contre la grippe à rester en place. Des recherches ont montré que des suppléments de prébiotiques ou probiotiques peuvent améliorer l'efficacité du vaccin avant le vaccin contre la grippe.
  • Prenez de la vitamine D pour prévenir les infections aiguës des voies respiratoires. Des études de recherche ont montré qu'une supplémentation en vitamine D3 peut prévenir les infections aiguës des voies respiratoires.
  • Adoptez une alimentation équilibrée, dormez bien et restez actif pour renforcer votre système immunitaire.
  • Buvez beaucoup de liquide pour aider votre corps à combattre toute infection potentielle.

3. Réduisez vos risques

  • Lavez-vous fréquemment les mains avec de l'eau et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir été en public.
  • Nettoyez régulièrement les surfaces fréquemment touchées dans votre maison, comme les poignées de porte et les plans de travail.
  • Protégez-vous et protégez les autres en restant chez vous si vous ne vous sentez pas bien.

La mise en œuvre de ces stratégies peut vous aider à profiter de la beauté de l'automne sans être mis à l'écart par la maladie. Pour en savoir plus, consultez nos ressources ci-dessous.


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À Propos des Auteurs

AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes, comme la distanciation sociale et le lavage fréquent des mains. Certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue devront peut-être être modifiées ou évitées afin de se conformer aux recommandations actuelles en matière de distanciation sociale. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter leur site Web.