Le 5 juillet est la Journée nationale de prévention des blessures, axée sur la sensibilisation aux blessures prévisibles et évitables. Saviez-vous que les chutes sont la principale cause de décès par blessure, d'hospitalisations, de visites aux services d'urgence et d'invalidités au Canada ? Les chutes peuvent avoir de graves conséquences, en particulier chez les personnes âgées, entraînant souvent des blessures qui peuvent limiter la mobilité, diminuer la confiance en soi et même entraîner des invalidités à long terme. Cependant, avec les bonnes connaissances et des mesures proactives, les chutes peuvent être évitées, permettant ainsi aux personnes âgées de mener une vie active et épanouie. Dans ce billet de blogue, nous explorons quatre stratégies essentielles pour la prévention des chutes.
Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier joue un rôle essentiel dans l'amélioration de l'équilibre, de la force et de la flexibilité, réduisant ainsi le risque de chutes. Participez à des activités telles que la marche, la natation ou le tai-chi, qui visent à améliorer la stabilité et la coordination. Consultez un professionnel de la santé pour concevoir un programme d’exercices adapté à vos capacités et à votre condition physique.
Créez un environnement de vie sécuritaire
Commencez par évaluer votre domicile pour détecter les dangers potentiels qui augmentent le risque de chutes. Assurez un éclairage adéquat dans toutes les zones, en particulier dans les escaliers, les couloirs et les salles de bains. Éliminez les risques comme les tapis qui sont mal fixés au sol, les allées encombrées ou les meubles bas. Installez des barres d'appui dans la salle de bain et pensez à utiliser des tapis antidérapants. Des rampes adéquates le long des escaliers peuvent assurer stabilité et soutien.
Faites une vérification de l'armoire à pharmacie
Certains médicaments, pris ensemble ou à fortes doses, peuvent provoquer des étourdissements, une somnolence ou une vision floue, augmentant ainsi le risque de chutes. Examinez régulièrement vos médicaments avec votre médecin ou votre pharmacien pour identifier les effets secondaires potentiels et discutez de tout ajustement nécessaire pour réduire les risques de chute.
Choisissez les bonnes chaussures
Ce que nous portons aux pieds peut contribuer de manière significative à la prévention des chutes. Optez pour des chaussures bien ajustées avec des semelles antidérapantes qui offrent maintien et stabilité. Évitez les talons hauts, les pantoufles souples ou les chaussures à fond lisse, car ils peuvent augmenter le risque de glisser ou de trébucher.
Les chutes peuvent avoir un impact sérieux sur notre bien-être physique et émotionnel. En prenant des mesures proactives pour prévenir les chutes, les personnes âgées peuvent conserver leur indépendance et mener une vie active. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour donner la priorité à la prévention des chutes et préserver votre bien-être.
