L’été est une période merveilleuse pour profiter du plein air et du soleil. Pour les personnes âgées, le maintien d’une activité physique est crucial pour la santé et le bien-être en général. Voici quelques conseils pour vous aider à profiter au maximum des mois d’été tout en restant actif et en sécurité.
Profitez des promenades du matin ou du soir
Combattez la chaleur en vous promenant tôt le matin ou plus tard le soir lorsque les températures sont plus fraîches. La marche est un exercice à faible impact qui améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et améliore l’humeur. Trouvez un parc ou un sentier ombragé pour profiter de l'air frais et du paysage.
Rafraîchissez-vous en nageant ou en faisant de l'aquagym
La natation est un fantastique entraînement complet qui ménage les articulations. De nombreux centres communautaires proposent des cours d’aquagym spécialement conçus pour les personnes âgées. Ces cours peuvent améliorer la flexibilité, la force et la santé cardiovasculaire tout en vous gardant au frais pendant la chaleur estivale.
Ayez le pouce vert
Le jardinage n’est pas seulement un passe-temps relaxant, mais aussi un excellent moyen de rester actif. Planter, désherber et arroser des plantes peuvent fournir un niveau modéré d’activité physique. De plus, c’est une merveilleuse façon de se connecter avec la nature et de profiter de la beauté de votre propre jardin.
Participez à des activités de plein air
Participez à des activités de plein air amusantes telles que la pétanque ou le croquet. Ces activités peuvent être à la fois agréables et physiquement stimulantes. Ils constituent également un excellent moyen de passer du temps avec la famille et les amis.
Imprégnez-vous de tout ce que la nature peut vous offrir
Profitez du beau temps en explorant les parcs, les jardins botaniques ou les plages. Ces sorties peuvent offrir une activité physique légère et l’occasion de profiter de la beauté naturelle qui vous entoure. Apportez toujours une bouteille d’eau, portez des chaussures confortables et faites des pauses au besoin.
L'important c'est de faire faire régulièrement des activités physiques. Établissez un horaire qui comprend une activité physique régulière et respectez-le. Qu’il s’agisse d’une promenade quotidienne, d’une baignade hebdomadaire ou d’une séance de jardinage, une activité régulière contribuera à maintenir votre santé et votre vitalité. Profitez de la saison estivale pour bouger!
