Aujourd'hui, le 20 juin, marque le début officiel de l'été et les choses s'échauffent déjà. Certaines régions connaissent déjà des vagues de chaleur. Bien que beaucoup apprécient les températures plus chaudes, les vagues de chaleur peuvent présenter des risques pour la santé, en particulier pour les personnes âgées. La bonne nouvelle est qu’il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour rester au frais et en bonne santé pendant une vague de chaleur.
- Restez hydraté – L’eau est votre amie ! Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée, avant même d’avoir soif. Limitez l’alcool et la caféine qui peuvent vous déshydrater.
- Recherchez des espaces frais – Restez à l’intérieur pendant les moments les plus chauds de la journée et recherchez des espaces publics climatisés, comme des bibliothèques, des centres commerciaux ou des centres communautaires.
- Habillez-vous convenablement – Portez des vêtements amples et légers. Des vêtements de couleur plus claire qui reflètent la lumière du soleil peuvent également vous aider à rester au frais.
- Limitez les activités intenses – Évitez les exercices en plein air ou les activités qui nécessitent beaucoup d’effort, en particulier pendant les périodes les plus chaudes de la journée. Optez pour des promenades tôt le matin ou le soir lorsque les températures se sont rafraîchies.
- Gardez votre espace frais – Gardez les rideaux ou les stores fermés sur les fenêtres ensoleillées et utilisez des ventilateurs pour faire circuler l’air et créer une brise rafraîchissante.
Suivre ces conseils peut vous aider à rester au frais, à l’aise et en bonne santé pendant une vague de chaleur. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et n’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin.
Lisez nos ressources ci-dessous et visitez le site Web du gouvernement du Canada pour plus d’informations sur la façon de vous protéger lorsque les températures augmentent.
