À mesure que nous vieillissons, notre corps change et les tâches qui étaient autrefois une seconde nature peuvent devenir plus difficiles. L’une des préoccupations les plus importantes des personnes âgées est le risque de chute. À l’échelle mondiale, les chutes sont la deuxième cause de décès par blessure involontaire. Les chutes peuvent entraîner des blessures graves et nuire à l’autonomie et à la qualité de vie. Cependant, de nombreuses chutes peuvent être évitées grâce à quelques mesures proactives et à de la sensibilisation. Voici quelques conseils simples pour rester stable sur vos pieds.
1. Restez actif : Faire de l’exercice régulièrement au moins trois fois par semaine pendant 12 mois peut réduire le risque de chutes et le nombre de chutes entraînant des blessures. Le tai-chi, l'entraînement en résistance et les exercices visant à améliorer la flexibilité, comme le yoga, sont bénéfiques pour maintenir l'équilibre et la force.
2. Apportez des modifications à votre maison : Évaluez votre environnement de vie pour déceler les dangers potentiels. Assurez-vous que les allées sont dégagées, fixez les tapis et les moquettes au sol, installez des barres d'appui dans les salles de bains et assurez un éclairage adéquat dans toute la maison, en particulier dans les couloirs et les escaliers.
3. Vérifiez vos médicaments : Certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements ou de la somnolence, augmentant ainsi le risque de chutes. Passez régulièrement en revue vos médicaments avec votre professionnel de la santé et soyez conscient des effets secondaires potentiels.
4. Donnez la priorité à la santé de vos pieds et à ce que vous chaussez : Les problèmes liés aux pieds peuvent augmenter le risque de chutes chez les personnes âgées. Les podologues sont spécialisés dans le soin des pieds et évalueront, diagnostiqueront et traiteront les problèmes des membres inférieurs pour améliorer votre capacité à bouger. Les traitements possibles comprennent l'ablation des tissus malsains, la chirurgie, le changement de chaussures ou le port d'orthèses.
5. Pensez aux appareils fonctionnels : Si vous avez des difficultés à marcher ou à maintenir l’équilibre, envisagez d’utiliser des appareils fonctionnels comme des cannes ou des déambulateurs. Ces outils peuvent offrir une stabilité et une assistance supplémentaires lors de vos déplacements.
Il est important de se rappeler que les chutes ne doivent pas être considérées comme inévitables, mais il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour garder les pieds bien ancrés sur terre. Parlez avec votre professionnel de la santé et tenez compte de votre situation pour décider quelle stratégie vous convient le mieux.
