Le beau temps arrive enfin dans de nombreuses régions du pays après un hiver qui a pu sembler interminable. Avec des températures plus clémentes, il n'y a pas de meilleur moment pour profiter de l'extérieur. Si vous avez besoin d'une motivation supplémentaire pour sortir, les bienfaits de la marche pour la santé pourraient vous séduire.
La marche est l'un des moyens les plus faciles de rester actif et présente de nombreux avantages pour la santé. Elle peut contribuer à améliorer la santé cardiaque, aider à la récupération après un accident vasculaire cérébral, réduire la douleur et améliorer la fonction physique. Qu'elle fasse déjà partie de votre routine, que vous cherchiez à changer les choses ou que vous ayez besoin d'être convaincu pour commencer, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider.
Vous voulez rendre votre promenade habituelle un peu plus intéressante ? Pensez à la marche nordique. Cette forme de marche utilise des bâtons qui ressemblent à ceux utilisés pour le ski de fond et permet de faire travailler tout le corps. Malgré l'ajout des bâtons, cette forme de marche peut être moins éprouvante pour le corps dans son ensemble.
Une autre façon d'améliorer votre pratique de la marche consiste à suivre vos performances au fil du temps à l'aide d'un dispositif portable tel qu'un podomètre, un compteur de pas ou un dispositif de suivi de la condition physique. Des études ont montré que les appareils numériques mobiles ou portables incitent les gens à faire plus d'exercice et peuvent contribuer à la perte de poids.
Si vous marchez de temps en temps mais que vous avez du mal à l'intégrer à votre routine, quelques raisons pourraient vous aider à vous convaincre. Saviez-vous que la vitesse à laquelle vous marchez peut être un indicateur important de votre état de santé général ? Tout comme la fréquence cardiaque, la tension artérielle, la température corporelle et la fréquence respiratoire, il est prouvé que la vitesse de marche peut être un nouveau signe vital essentiel. Outre les bienfaits pour la santé qu'elle procure, la marche offre également la possibilité de socialiser et d'interagir avec d'autres personnes. Envisagez de rejoindre un groupe de marcheurs pour rencontrer de nouvelles personnes ou de marcher avec un membre de votre famille, un voisin ou un ami. Une routine bien établie et quelqu'un pour rendre des comptes peuvent être une source de motivation supplémentaire.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la marche et sur les façons de diversifier votre routine de marche, regardez et lisez nos ressources ci-dessous.
