Février est le mois de la sensibilisation à la santé préventive, une initiative d'un mois qui vise à informer les Canadiennes et Canadiens sur les choses qu'ils peuvent faire pour rester en bonne santé à tout âge et à toute étape de la vie. En prenant des mesures préventives, on peut réduire le risque de développer des maladies chroniques. Les mesures préventives comprennent des choses comme faire des choix de vie sains, prendre soin de sa santé mentale, dormir suffisamment, identifier les facteurs de risque de maladie, etc.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Nourrir notre corps avec des aliments sains et complets peut nous aider à tout faire, de la perte de poids à l'amélioration de l'humeur, en passant par la gestion de maladies telles que l'hypertension artérielle ou le diabète, et contribuer à une meilleure santé cardiaque.
Pensez-y: le mouvement est un médicament
De nombreuses études ont confirmé les bienfaits d'une activité physique régulière pour les personnes âgées. Un mode de vie actif peut contribuer à améliorer l'équilibre et à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et le cancer. L'exercice physique aide notre cerveau à libérer des endorphines et d'autres substances chimiques qui peuvent contribuer à améliorer l'humeur, à procurer un sentiment de bien-être et à réduire les symptômes de la dépression.
Priorisez votre santé mentale et votre bien-être
La santé mentale et le bien-être émotionnel sont des considérations essentielles pour notre population vieillissante. Selon l'Organisation mondiale de la Santé, environ 15 % des adultes de 60 ans et plus souffrent d'un trouble mental. Prendre régulièrement soin de soi par l'exercice, la méditation et des activités qui vous apportent du plaisir, comme la peinture, le chant ou l'écriture, peut contribuer à renforcer votre bien-être mental.
Ayez de bonnes nuits de sommeil
On estime qu'un adulte canadien sur deux a du mal à s'endormir ou à rester endormi. Un sommeil de mauvaise qualité peut avoir des répercussions négatives sur notre santé et notre bien-être. Une mauvaise qualité de sommeil peut augmenter le risque d'anxiété, de dépression, de comportements suicidaires, de problèmes cognitifs, de déficiences physiques, de maladies cardiaques, de diabète et de troubles immunitaires.
Consultez nos ressources ci-dessous pour découvrir des stratégies préventives qui vous aideront à vieillir de manière optimale.
