Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 15 % des adultes âgés de 60 ans et plus souffrent d'un trouble mental. Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale, une journée consacrée à la sensibilisation aux problèmes de santé mentale dans le monde et à la mobilisation des efforts pour soutenir la santé mentale. Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que votre santé physique. Il existe plusieurs stratégies pour améliorer votre santé mentale.
En avant la musique
La musique est empreinte de souvenirs. D'une simple pression sur un bouton, elle peut nous transporter à différents moments de notre vie, comme notre première danse au lycée, notre concert préféré ou le jour de notre mariage. Avec ces souvenirs viennent les pensées et les émotions que nous avons ressenties à ces moments-là. Compte tenu de son pouvoir, il n'est pas surprenant que la musique soit entrée dans le domaine de la santé et ait fait l'objet de nombreuses études. La recherche soutient l'utilisation de la musique dans des scénarios spécifiques, tels que les séjours à l'hôpital, la marche et les problèmes liés au sommeil. Elle est sécuritaire, non invasive et pas du tout coûteuse, ce qui le rend facile à intégrer à votre routine quotidienne.
Brisez le cycle de l'isolement pour rester en bonne santé
La solitude et l'isolement social (l'absence de relations épanouissantes, d'un sentiment d'appartenance et de contacts sociaux significatifs) peuvent entraîner une mauvaise santé mentale en raison du lien étroit entre l'isolement social et la dépression. Se connecter avec les autres pour revivre des souvenirs et partager des histoires personnelles peut favoriser l'estime de soi, procurer un sentiment d'épanouissement et de confort et aider les gens à se connecter avec le passé et le présent. Qu'il s'agisse de faire du bénévolat dans la communauté, de rejoindre un hangar pour hommes ou de participer à un groupe de marche local, de nombreuses activités peuvent aider à briser le cycle de l'isolement.
Essayez la thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie qui vise à identifier les pensées négatives ou fausses et à les remplacer par des pensées plus saines et plus positives. Cela permet aux gens de réagir plus efficacement aux situations difficiles et peut être utilisé pour traiter la dépression.
Améliorez votre humeur et votre bien-être grâce à des exercices
L'un des nombreux avantages de l'exercice est qu'il peut améliorer l'humeur et améliorer le bien-être grâce aux endorphines et autres éléments chimiques du « bien-être » dans le cerveau qui sont libérés lorsque nous sommes actifs. L'intégration d'une forme d'exercice dans votre routine quotidienne peut aider à réduire les symptômes de la dépression tout en favorisant une vision plus saine.
Bien que la Journée mondiale de la santé mentale ne soit qu'une journée, il est essentiel de donner la priorité au bien-être mental tout au long de l'année. Explorez nos ressources ci-dessous pour plus d'informations sur les stratégies que vous pouvez utiliser pour traiter et gérer la dépression et améliorer votre bien-être mental.
