L'été arrive officiellement la semaine prochaine, ce qui signifie un temps plus ensoleillé et chaud et l'occasion de profiter du grand air !
De nombreuses activités de plein air aident les personnes âgées à rester en forme physiquement et mentalement. Que vous aimiez la marche, le vélo, la randonnée ou le tai-chi, vous pouvez profiter des nombreux avantages pour la santé des activités de plein air. Les avantages physiques comprennent une amélioration de la force, de l'endurance et de la souplesse. L'exercice n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l'esprit ! Il peut réduire le stress, améliorer l'estime de soi et réduire les symptômes dépressifs.
Que vous envisagiez de vous inscrire à un cours ou que vous préfériez pratiquer les activités que vous aimez par vous-même, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire sur terre ou dans l'eau et qui peuvent améliorer votre force, votre endurance et votre souplesse. Envisagez de rejoindre un groupe de marche pour accroître votre motivation, rencontrer de nouvelles personnes et pour plus de sécurité. Si vous préférez les activités aquatiques, il n'y a rien de tel que de se rafraîchir dans un lac ou une piscine extérieure si vous avez accès à l'une ou l'autre de ces options. C'est un excellent moyen de rester actif grâce à des exercices aquatiques à faible impact pendant la chaleur de l'été.
Quelles que soient les activités que vous choisissez cet été, n'oubliez pas de protéger votre peau et d'être attentif au soleil. Vous trouverez ci-dessous des idées d'exercices estivaux amusants pour augmenter votre activité physique et sociale, ainsi que des conseils pour rester prudent face au soleil lorsque vous êtes à l'extérieur.
