Le temps se réchauffe et les journées semblent plus longues grâce à un ensoleillement accru. Après ce qui a pu sembler être un long hiver, il n'y a pas de meilleur moment pour profiter de l'extérieur. Il existe de nombreuses façons de profiter du grand air en pratiquant des activités qui améliorent à la fois votre santé et votre bien-être. La marche est l'un des moyens les plus faciles de rester actif et présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en contribuant à améliorer la santé cardiaque, en offrant d'excellentes occasions de socialiser et d'accroître votre motivation, en aidant à la récupération après un accident vasculaire cérébral, en réduisant la douleur et en améliorant la fonction physique. Que la marche fasse déjà partie de votre routine quotidienne ou que vous ayez besoin d'être convaincu pour le faire, nous avons compilé quelques conseils pour vous aider.
Changez votre routine de marche en adoptant une nouvelle approche
Si vous cherchez des moyens de rendre la marche plus intéressante, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Vous pouvez essayer quelque chose de nouveau, comme la marche nordique, un type de marche utilisant des bâtons qui ressemblent à ceux utilisés pour le ski de fond. Elle permet de faire travailler tout le corps et peut même être moins éprouvante pour le corps en général. Une autre approche consiste à suivre vos performances au fil du temps à l'aide d'un dispositif portable tel qu'une montre intelligente, un podomètre, un compteur de pas ou un moniteur d'activités. Des études ont montré que les appareils numériques mobiles ou portables semblent motiver les gens à faire plus d'exercice et peuvent les aider à perdre du poids.
Vous avez encore besoin d'être convaincu pour le faire?
Si vous marchez de temps en temps mais que vous avez du mal à intégrer cette activité à votre routine, il existe quelques raisons qui pourraient vous convaincre. Saviez-vous que la vitesse à laquelle vous marchez peut être un indicateur important de votre état de santé général? Tout comme votre rythme cardiaque, votre tension artérielle, votre température corporelle et votre rythme respiratoire, il est prouvé que votre vitesse de marche peut être un nouveau signe vital important. En plus des bienfaits pour la santé que procure la marche, elle offre également une occasion de socialiser et d'interagir avec les autres. Vous pouvez choisir de rejoindre un groupe de marche pour rencontrer de nouvelles personnes, ou de marcher avec un ami ou un membre de votre famille dans votre quartier.
Pour en savoir plus sur les avantages de la marche et les moyens de diversifier votre routine de marche, regardez et lisez nos ressources ci-dessous.
