Saviez-vous que les chutes sont la principale cause d'hospitalisations liées à des blessures chez les personnes âgées au Canada, et entre 20 % et 30 % des personnes âgées chutent chaque année ? Bien que vous puissiez penser que faire des chutes soit une conséquence naturelle du vieillissement, c'est le résultat de plusieurs facteurs liés à l'âge, notamment la perte de force musculaire et d'équilibre. La bonne nouvelle est que les chutes peuvent être évitées en ajustant votre environnement domiciliaire, en faisant des exercices qui favorisent la force et l'équilibre, et en étant attentif à la santé de vos pieds.
Apportez des modifications à votre domicile
De nombreuses personnes âgées choisissent de rester chez elles le plus longtemps possible. Cependant, de nombreux domiciles n'ont pas été conçus pour répondre à leurs besoins à mesure qu'elles vieillissent. Apporter des modifications à votre domicile peut vous aider à effectuer vos activités quotidiennes plus facilement et à réduire le risque de chute. Les ergothérapeutes peuvent vous aider avec un plan de mise en œuvre qui vous convient.
Faites régulièrement de l'exercice
L'exercice – seul ou en combinaison avec d'autres stratégies – peut aider à réduire vos risques de chute. Les exercices bénéfiques pour les personnes âgées vivant dans la communauté comprennent le tai-chi, l'entraînement en résistance et des exercices visant à améliorer la flexibilité.
Maintenez vos pieds en santé
S'assurer que vos pieds sont en bonne santé est un autre facteur important dans la prévention des chutes. Les problèmes de pieds tels que la douleur, la faible force musculaire, la faible amplitude de mouvement de la cheville et les oignons ne sont que quelques exemples de problèmes pouvant contribuer à un risque accru de chute. Si vous vous inquiétez pour la santé de vos pieds, vous voudrez peut-être envisager de consulter un podiatre qui pourra vous évaluer, vous diagnostiquer et vous traiter, et finalement vous aider à améliorer votre capacité à vous déplacer en toute sécurité.
La prévention des chutes implique de considérer de nombreux aspects, tant physiques qu'environnementaux. Nous avons compilé certaines de nos meilleures ressources sur le sujet pour vous aider à vous informer et vous garder en sécurité!
