La santé mentale et le bien-être sont des considérations cruciales pour notre population vieillissante. Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 15 % des adultes de 60 ans et plus souffrent d'un trouble mental. Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale, une journée consacrée à la sensibilisation aux problèmes de santé mentale dans le monde et à la mobilisation des efforts en faveur de la santé mentale. Prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de sa santé physique. Il existe plusieurs stratégies pour vous aider à améliorer votre santé mentale.
Briser le cycle de l'isolement pour rester en bonne santé
La solitude et l'isolement social (l'absence de relations épanouissantes, de sentiment d'appartenance et de contacts sociaux significatifs) peuvent entraîner une mauvaise santé mentale. Tisser des liens avec les autres pour revivre des souvenirs et partager des histoires personnelles peuvent améliorer l'estime de soi, procurer un sentiment d'épanouissement et de confort, et aider les gens à relier le passé et le présent. Bien que cela ait été plus difficile à faire pendant la pandémie mondiale, les groupes en ligne offrent aux personnes âgées une option pour rester connectées.
Prévenir la dépression avec la thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie qui vise à identifier les pensées négatives ou fausses et à les remplacer par des pensées plus saines et plus positives. Cela permet aux gens de réagir plus efficacement aux situations difficiles et peut aider à prévenir la dépression.
Améliorez votre humeur et votre bien-être avec l'exercice
L'un des nombreux avantages de l'exercice est qu'il peut améliorer l'humeur et le bien-être grâce aux endorphines et à d'autres composantes chimiques du « bien-être » dans le cerveau qui sont libérées lorsque nous sommes actifs. Intégrer une forme d'exercice à votre routine quotidienne peut aider à réduire les symptômes de la dépression tout en améliorant votre humeur.
Bien que la Journée mondiale de la santé mentale ne soit qu'un jour de l'année, il est important de donner la priorité au bien-être mental tout au long de l'année. Explorez nos ressources ci-dessous pour plus d'informations sur les stratégies que vous pouvez utiliser pour traiter, gérer et prévenir la dépression et améliorer votre bien-être mental.
